Cara Mengatasi Batu Ginjal (Gejala & Penyebabnya)

Setiap tahun, lebih dari 100.000 orang di Amerika Serikat  didiagnosis terkena penyakit ginjal. Penykit ini sangat mengancam jiwa, dimana fungsi ginjal yang sangat penting dalam menyaring racun dan limbah dari dalam darah.

The National Kidney Foundation memperkirakan bahwa satu dari tiga orang dewasa di negaa Amerika Serikat berisiko terkena serangan penyakit ginjal, jumlah tersebut bisa terus bertambah dalam setiap tahunnya

Penyakit batu ginjal merupakan suatu kondisi adanya material keras yang menyerupai batu, terbentuk di dalam ginjal. Material tersebut berasal dari zat-zat limbah dan racun yang kemudian mengendap (tidak dibuang keluar tubuh), sehingga menjadi bentuk kristal atau batu.

Berdasarkan jenisnya, batu ginjal dibagi menjadi empat, yaitu batu kalsium, batu asam urat, batu struvit, dan batu sistin.

Gejala batu ginjal
Batu ginjal jika berukuran kecil, sering tidak dirasakan penderitanya, sehingga bisa dikeluarkan dari tubuh melalui proses alami.

Gejala akibat batu ginjal baru bisa terasa jika ukurannya lebih besar dari diameter saluran ureter, yang kemudian batu ginjal akan bergesekan dengan lapisan dinding ureter, hal ini bisa menimbulkan iritasi, hingga luka...

...hal inilah yang menyebabkan urine bisa mengandung darah. Batu ginjal yang tersangkut didalam uretra (saluran akhir pembuangan urine), bisa menyebabkan akumulasi bakteri, yang menimbulkan masalah pembengkakan akibat infeksi.

Gejala batu ginjal akibat batu bergesekan dengan ureter, menyebabkan beberapa rasa sakit, seperti nyeri pada pinggang, perut bagian bawah ataupun samping, dan selangkangan.

Adapun jika sampai terjadi infeksi ginjal, menyebabkan penderitanya menjadi lemas tubuhnya, menggigil, dan demam tinggi. Selain itu urine menjadi tampak keruh dan berbau tidak sedap.

Menurut data Kementerian Kesehatan Indonesia (Kemenkes) pada tahun 2013. Di Indonesia, lima provinsi yang memiliki banyak kasus penyakit batu ginjal yaitu Yogyakarta, Aceh, Jawa Barat, Jawa Tengah, dan Sulawesi Tengah.



Penyebab batu ginjal
Secara alami, ginjal terus bekerja membersihkan darah dengan menyaring zat-zat limbah dan racun,  lalu dibuang dalam bentuk urine. Yang jadi masalah ketika zat-zat limbah kadarnya terlalu banyak dibandingkan cairan yang berfungsi sebagai pelarut...

...hal ini mengakibatkan zat-zat limbah tidak sepenuhnya terbuang oleh tubuh. Zat-zat limbah yang tidak terbuang ini akan mengendap di dalam ginjal. Faktor penyebab lainnya adalah ginjal kekurangan bahan yang berfungsi mencegah endapan kristal menggumpal membentuk batu.

Batu ginjal terjadi karena pengendapan garam kalsium dan penimbunan asam ureat, yang berakibat terbentuknya kalsium karbonat (CaCO3). Endapan ini terjadi di dalam rongga ginjal, saluran ginjal dan kandung kemih, yang membentuk kristal berupa kalsium oksalat, asam ureat dan kalsium fosfat.

Tingginya kadar kalsium juga karena kelenjar paratiroid yang aktif berlebihan. Hormon yang diproduksi oleh kelenjar paratiroid berfungsi untuk mengatur jumlah kalsium di dalam darah.

Penderita batu ginjal umumnya terserang penyakit ini karena kurang baik dalam pola hidup sehat. Seperti berlebihan dalam mengkonsumsi garam, tidak suka makan buah dan sayur, dan malas minum air putih.

Jenia batu ginjal lainnya yaitu karena batu asam urat, terbentuk akibat tingginya kadar asam urat di dalam urine. Makanan yang mengakibatkan asam urat menjadi tinggi (berlebihan) kadarnya adalah kerang-kerangan, daging dan ikan (sehingga perlu dibatasi konsumsinya).

Penyebab-penyebab lainnya yang memicu penyakit batu ginjal:

1. Mengalami obesitas (kegemukan)
2. Kurang minum air putih
3. Faktor keturunan
4. Mengonsumsi obat-obatan, misalnya diuretik, aspirin, antibiotik, antasid, obat antiepilepsi dan antiretroviral

Jika Anda sudah mengalami batu ginjal, berikut penyebab kambuhnya penyakit batu ginjal:

1. Terlalu banyak konsumsi makanan yang mengandung protein
2. Kekurangan mengkonsumsi makanan berserat.
3. Hanya memiliki satu ginjal yang masih berfungsi.
4. Mengalami infeksi yang berhubungan dengan ginjal atau sistem saluran kemih.
5. Menggunakan suplemen yang mengandung kalsium (dalam jangka panjang, atau jumlahnya berlebihan).
6. Mengonsumsi obat-obatan aspirin, antibiotik (golongan tertentu), diuretik, antasida, obat antiepilepsi, dll.

loading...

Bahaya suplemen yang dikonsumsi sembarangan, bisa merusak organ ginjal
Orang-orang yang ingin mengatasi masalah pola makan hariannya, meminum suplemen kerap menjadi pilihan. Joann Manson, MD mengatakan bahwa Anda perlu hati-hati dalam menggunakan suplemen.

Joann Manson, MD adalah profesor kedokteran di Harvard Medical School, dan kepala divisi pencegahan penyakit di Brigham and Women’s Hospital di Boston.

Banyak suplemen di pasaran yang ternyata belum lulus tes kelayakan yang dilakukan oleh badan kesehatan resmi. Banyak juga suplemen yang bisa menimbulkan efek samping merugikan.

Sehingga dalam mengkonsumsi suplemen, tidak boleh dilakukan secara serampangan. Seperti salah satunya adalah suplemen vitamin D, yang memang berguna untuk membantu penyerapan kalsium di dalam tubuh.

Suplemen vitamin D memiliki fungsi untuk melindungi tulang dan mencegah penyakit osteoporosis. Akan tetapi jika penggunaan suplemen vitamin D tidak tepat (berlebihan), berakibat pada kadar tingkat vitamin D dalam darah yang tinggi...

...yang dapat memicu penyerapan kalsium ekstra dan menyebabkan timbulnya batu ginjal, kata Cleveland Clinic. Untuk memperoleh asupan vitamin D secara alami, konsumsilah makanan seperti salmon dan tuna.

Mengatasi batu ginjal:

#1. Jaga berat badan tetap stabil
Kondisi berat tubuh yang berlebih berakibat buruk pada meningkatnya risiko terkena batu ginjal. Untuk itu, sangat penting menjaga berat badan agar tetap stabil, caranya dengan menjalani pola hidup sehat. Utamanya handari makan berlebihan (terutama yang mengandung lemak jenuh dan kolesterol) dan lakukan aktivitas rutin berolahraga .

#2. Rajin minum air putih
Minum air putih sebanyak 2-3 liter per hari sangat membantu dalam melancarkan sistem perkemihan, dimana manfaatnya untuk mengencerkan dan melarutkan zat-zat pekat yang berpotensi menimbulkan batu ginjal. Air jmembantu tubuh mempertahankan volume dan konsentrasi darah.



#3. Jangan konsumsi obat tanpa pengawasan dokter
Setiap jenis bahan kimia yang masuk ke dalam tubuh akan melewati ginjal, dimana akan dilakukan penyaringan oleh ginjal. Kesalahan dalam konsumsi obat, seperti berlebihan dosisnya atau kandungan obatnya yang tidak cocok / kurang baik...

...mengakibatkan kerja ginjal menjadi berat, sehingga memberikan masalah seruis pada organ ginjal. Yang bisa memperburuk kondisi pembentukan batu ginjal menjadi lebih parah.

#4. Batasi konsumsi garam
Berlebihan menerima asupan garam mengakibatkan masalah besar pada organ ginjal, yaitu batu ginjal. Penderita batu ginjal penting untuk menghindari (atau membatasi) asupan garam dari berbagai jenis makanan, yang biasanya terasa sangat asin, maka hindari.

#5. Hati-hati dalam menggunakan suplemen dan obat-obatan herbal / jamu
Mengambil suplemen secara berlebihan, seperti mengandung vitamin dosis tinggi, atapun juga herbal yang dikonsumsi secara berlebihan (tnapa aturan yang jelas) bisa mengakibatkan kerusakan serius pada ginjal.

Untuk itu, sebelum menggunakan suplemen, jamu ataupun obat-obatan herbal maka tanyakan dahulu pada ahli kesehatan, dokter atau orang yang paham mengenai hal ini.

#6. Batasi asupan protein hewani
Makanan yang mengandung purin tinggi seperti daging merah, bisa mengakibatkan masalah asam urat, yang beresiko pada masalah penyakit batu ginjal yang semakin buruk. Penting untuk membatasi berbagai makanan yang berisi asupan protein hewani.

#7. Jangan konsumsi alkohol
Konsumsi alkohol mengakibatkan meningkatnya asam urat secara cepat di dalam aliran darah. Selain itu, terdapat segudang masalah yang ditimbulkan dari konsumsi alkohol, yang membahayakan kesehatan pada banyak bagian organ tubuh.



#8. Sayuran dan buah untuk kesehatan ginjal
Asparagus, dianggap sebagai sayuran yang paling efektif untuk menjaga kesehatan ginjal. Sayuran hijau ini memiliki senyawa alami, termasuk glikosida dan saponin, yang memberikan manfaat diuretik, mencegah rematik dan memurnikan darah.

Konsumsi asparagus secara teratur, meningkatkan produksi urine, menenangkan sistem kemih, meningkatkan fungsi ginjal dan bahkan melarutkan asam dan garam yang berbentuk batu ginjal.

Pada sebuah studi yang dipublikasikan dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry pada tahun 2013, menemukan bahwa senyawa dalam asparagus yaitu hydroxynicotianamine, bekerja untuk menghambat aktivitas enzim angiotensin yang memberikan masalah pada organ ginjal, mencegah hipertensi dan menjaga fungsi ginjal.”

Bawang putih, telah lama dianggap memiliki khasiat untuk segalam macam penyakit, hal ini karena senyawa di dalamnya yang bermanfaat, yaitu allicin dari senyawa sulfur. Bawang putih juga dikenal memiliki senyawa yang antibakteri, antimikroba, antidioksidan, antivirus dan antijamur.

Kandungan allicin memiliki manfaat secara tidak langsung, yaitu mengatasi atau mencegah dua jenis penyakit yang memicu penyakit ginjal, yaitu diabetes dan tekanan darah tinggi.

Sebuah studi yang dipublikasikan dalam Laporan Farmakologi pada tahun 2008, studi oleh para ahli tereebut menemukan bahwa bawang putih mampu secara efektif untuk mengurangi kerusakan ginjal.

Semangka, memiliki beberapa kelebihan yaitu rendah kalium dan fosfor (ini adalah dua mineral yang jika berlebihan dapat merusak ginjal), lalu semangka terdiri dari sekitar 92 persen air alkali, yang manfaat untuk membantu sistem kemih dan membantu membuang racun, yang membantu untuk mengobati batu ginjal.

#9. Ekstrak buah jeruk mengatasi permasalahan batu ginjal
Disansir dari suara.com, para peneliti sudah menemukan bukti bahwa ekstrak buah jeruk mampu menghambat pertumbuhan batu ginjal, mampu untuk memecah kristal yang mengendap pada organ ginjal.

Menurut peneliti, bahwa senyawa hydroxycitrate (HCA) di dalam jeruk sangat penting manfaatnya dalam melarutkan kalsium kristal oksalat, yang merupakan komponen pembentuk batu ginjal.

"HCA menunjukkan potensinya sebagai terapi untuk mencegah batu ginjal," tulis para peneliti.

Studi ini dipublikasikan di dalam jurnal Nature.

Penulis utama studi, Jeffrey Rimer, seorang Associate Professor di University of Houston di Amerika Serikat mengatakan bahwa risiko batu ginjal meningkat pada mereka yang mengidap diabetes, obesitas, dan tekanan darah tinggi.

Adapun hingga saat ini belum ditemukan pengobatan yang mampu untuk mengobati batu ginjal tanpa ada sama sekali rasa sakit. Dokter biasanya memerintahkan pasien untuk minum banyak air putih dan menghindari makanan yang tinggi kandungan oksalat, diantaranya bayam, kacang almond, rhubarb dan okra.

Pengobatan oleh pihak dokter
Pengobatan penyakit batu ginjal yang dilakukan oleh dokter, akan tergantung pada ukuran batu. Apabila kondisi batu ginjal masih tergolong kecil atau menengah, dimana masih bisa melewati saluran kemih tanpa operasi...

...dokter biasanya menyarankan pasien untuk rajin minum air putih yang mencukupi bagi tubuh. Dimana dengan aliran cairan secara terus-menerus, bisa membuat batu ginjal terdorong keluar secara alami.

Adapun jika muncul gejala yang mengganggu, pada penderita, umumnya dokter meresepkan obat pereda rasa sakit, seperti acetaminophen, ibuprofen atau obat anti radang non steroid.

Untuk pengobatan batu ginjal yang dengan prosedur khusus, seperti energi laser, ultrasound, ataupun operasi, dapat dilakukan jika batu berukuran besar, yang tidak bisa dikeluarkan secara alami.

Pencegahan batu ginjal
Untuk mencegah batu ginjal hanya perlu melakukan beberapa hal sederhana saja, seperti minum air putih yang mencukupi bagi kebutuhan tubuh pada setiap harinya, tidak makan berlebihan yang menyebabkan obesitas, hindari menggunakan suplemen mengandung zat-zat yang beresiko membuat terbentuknya batu ginjal.

Untuk  pencegahan batu ginjal yang dilakukan dengan menggunakan obat-obatan yang diresepkan oleh dokter, biasanya hal ini untuk mencegah kambuh penyakit batu ginjal, bagi orang yang pernah mengalami penyakit batu ginjal sebelumnya.

Referensi: Health.kompas.com | Fajar.co.id | Suara.com | Lainnya

Baca juga:

• 7 Gaya Hidup Sehat yang Perlu Kamu Lakukan
• 10 Cara Alami Menurunkan Kadar Kolesterol Tinggi
• 15 Manfaat Tidur Dalam Keadaan Gelap (Mematikan Lampu)

Mengatasi Konstipasi (Gejala, Penyebab & Pencegahannya)

Konstipasi atau yang lebih dikenal dengan “susah buang air besar”, tidak jarang membuat penderitanya saat sudah kebelet buang air besar (BAB) membuatnya sampai lari-lari ke toilet...

...akan tetapi saat sudah sampai ke toilet, teryata tidak keluar, sehingga permasalahan konstipasi ini bisa menjadi sesuau yang serius, karena sangat mengganggu kegiatan sehar-hari.

Konstipasi menjadi sebuah kondisi sulit BAB, bisa juga tidak mampu benar-benar tuntas untuk menyelesaikan BAB, yang terburuk tidak bisa sama sekali untuk BAB.

Umumnya (walaupun tidak pasti), seseorang dapat dianggap mengalami konstipasi jika buang air besar hanya tiga kali dalam seminggu.

Penyakit konstipasi bisa berbeda-beda tingkat keparahan. Ada orang yang hanya mengalaminya dalam waktu singkat, hingga ada yang dalam jangka panjang (kronis).

Konstipasi tingkat kronis ini umumnya menimbulkan rasa sakit dan juga peneritanya menjadi tidak nyaman dalam menjalani berbagai kegiatan sehari-hari.

Penyebab konstipasi
Penyakit konstipasi dua kali lebih banyak dialami oleh wanita dibandingkan pria. Lansia juga termasuk kelompok orang yang rentan mengalami konstipasi.

Konstipasi terjadi karena pergerakan tinja pada usus yang tidak lancar, atau pergerakannya lambat, yang membuat tinja menjadi cenderung keras dan kering. Salah satu pemicu penyakit ini karena kurang melakukan olah raga atau aktivitas fisik...

...selain itu, kondisi bisa lebih buruk jika dipicu kebiasaan kurang minum, kurang konsumsi serat. Makanan berserat itu bisa diperileh dari sayuran, buah-buahan dan kacang-kacangan.

Cairan (terutama air putih) sangat diutuhkan oleh tubuh, karena jikga tubuh kekurangan cairan, bisa menyebabkan tinja menjadi keras, yang membuat tinja sulit untuk dikeluarkan.

Perubahan pola makan yang ekstrim juga bisa menyebab konstipasi. Lalu kebiasaan mengabaikan keinginan untuk BAB, menimbulkan masalah yang tidak bisa dipandang remeh, yang membuat masalah ketika berada di tolilet.



Kemudian, penggunaan efek samping obat-obatan juga sangat mempengaruhi kondisi pencernaan, masalah kejiwaan, stres, depresi, rasa cemas dan banyak pikiran juga bisa semakin memperburuk masalah konstipasi.

Penggunaan obat-obatan pereda nyeri dan antidepresan bisa meningkatkan risiko konstipasi. Menurut penelitian, Banyak orang terkena masalah BAB disebabkan penggunaan obat pereda nyeri dalam jangka panjang. Konstipasi juga terkait pada antidepresan golongan serotonin reuptake inhibitir (SSRI).

Konsumsi cokelat juga bisa memicu konstipasi, untuk itu batasi konsumsi cokelat, jangan mengkonsumsinya berlebihan. Penyebab lainnya karena teralu banyak konsumsi daging, yang mengabaikan konsumsi makanan berserat. Konsumsi makanan berlemak seperti daging dan keju bisa melambatkan proses pencernaan.

Diabetes yang tidak dikendalikan bisa menyebabkan kerusakan saraf, yang bisa berpengaruh pada proses pencernaan makanan, yang menjadi terhambat, sehingga mengakibatkan konstipasi.

Gejala konstipasi:

1. Kesulitan buang air besar, tinja tidak mau keluar
2. Fekuensi BAB yang lebih jarang dari biasanya
3. Proses buang air besar terasa tidak tuntas
4. Muncul rasa sakit atau kram di perut, terutama perut bagian bawah
5. Tinja terlihat kering, keras, atau bergumpal
6. Terasa ada yang mengganjal pada rektum
7. Perut rasanya kembung
8. Mengalami rasa mual, bahkan muntah
9. Nafsu makan yang menurun mendadak
10. Merasa ada sesuatu yang menyumbat
11. BAB berdarah
12. Merasa sakit saat buang air besar
13. Penderita konstipasi sering mengalami krisis kepercayaan diri
14. Mudah emosi
15. Merasa lebih cepat lapar, tetapi ketika makan akan cepat merasa kenyang, hal ini karena ruang di dalam perut berkurang akibat penumpukan feses. Kondisi seperti juga bisa dialami oleh wanita hamil.
16. Kurang bersemangat dalam mengerjakan berbagai aktivitas sehari-hari (biasanya semangat).

loading...

Mengatasi konstipasi:

1. Mulailah rajin minum air putih. Air berfungsi untuk menjaga sistem pencernaan. Anjuran minum air putih ini, terutama bagi yang mengalami konstipasi, sehingga jangan sampai lupa untuk minum air putih yang banyak, hal ini untuk meringankan pergerakan usus. 
2. Makan makanan mengandung serat tinggi. Biji-bijian, Buah dan sayuran menjadi makanan yang kaya serat. Serat berfungsi untuk menjaga pergerakan usus halus, sehingga pencernaan tetap lancar. Serat juga membuat feses menjadi lebih lunak sehingga lebih mudah dalam melewati usus. Untuk itu, konsumsi buah dan sayuran segar setiap hari, terutama buah pepaya.
3. Jangan melewatkan makan. Makan secara teratur bermanfaat agar mencegah makanan yang terlalu banyak atau sebaliknya, karena makan yang tidak teratur akan mengganggu gerakan normal usus.
4. Disarankan konsumsi makanan yang bergizi dalam porsi kecil dan lebih sering. Konsumsi kacang-kacangan, buah-buahan, sayuran berdaun hijau, dan semacamnya. Konsumsi makanan-makanan seperti itu dalam proporsi yang seimbang.
5. Duduk diam setelah makanan akan menghambat pencernaan makanan. Untuk itu, cobalah untuk bergerak aktif sekali waktu setelah beberapa saat makan (tetapi jangan lari-lari), untuk menghindarkan konstipasi.
6. Hindari terlalu lama menahan BAB, karena menyebabkan makanan yang tidak tercerna menempel pada lapisan usus, sehingga mengakibatkan konstipasi. Masalah lainnya yaitu tinja akan cenderung keras, sehingga menyulitkan saat ingin dibuang.
7. Hindari mengejan terlalu kuat, karena bisa merusak lapisan anus, yang bisa menimbulkan perdarahan, hingga bisa menyebabkan lecet.
8. Latih-lah perut Anda. Biasakan untuk memiliki jam tetap untuk BAB. Seperti pagi-pagi, setelah tidur, setelah sarapan dll, hal ini berdampak baik pada BAB yang dilakukan dalam sehari-harinya.
9. Hindari fast food maupun junk food, seperti keripik, kentang goreng, gorengan, sosis, burger, donat, kue-kue super lezat (dengan banyak cokelat dan tambahan lainnya), dsb. Makanan seperti itu cukup sulit untuk dicerna usus.
10. Konsumsi makanan mengandung kunyit, atau buat ramuan dengan bahan kunyit. Hal itu karena kunyit memiliki senyawa kurkumin yang berfungsi untuk melapisi dinding usus, sehingga sisa makanan lebih lancar untuk didorong keluar oleh usus. 
11. Hindari diet yang tidak seimbang karena akan memperparah kondisi konstipasi. Hindari tidak mengkonumsi makanan penting seperti yang mengandung serat, protein, vitamin dsb.
12. Usakan olah raga setiap hari (atau paling tidak 3 kali dalam seminggu). Aktifitas fisik memiliki manfaat penting untuk meningkatkan kekuatan otot usus dan pergerakannya dalam peroses pencernaan makanan. 
13. Hindari konsumsi kafein berlebihan, karena beresiko memicu dehidrasi, yang memperburuk konstipasi.
14. Posisi saat BAB, usahakan untuk jongkok, atau letakkan lutut Anda pada posisi lebih tinggi dari pinggul, posisi ini yang paling baik untuk melakukan BAB.

Makanan untuk mengatasi & mencegah konstipasi:

1. Kacang-kacangan dan biji-bijian, menjadi sumber serat yang sangat baik. Kacang dan biji-bijian sering dijadikan bahan dalam sayur, diantaranya kacang merah dan kacang panjang. Selain itu ada kacang almond, kacang mente, kacang tanah/kulit, dan kacang polong, yang baik untuk dikonsumsi oleh penderita konstipasi. Jangan lupa untuk minum air yang cukup, yang membantu memperlancar aliran serat di pencernaan. Konsumsi banyak serat tanpa minum air justru memperburuk konstipasi.
2. Ubi jalar, kandungan seratnya sangat tinggi yang berguna agar pencernaan lancar. Selain itu terdapat kandngan beta-karotin dan vitamin A yang tinggi.
3. Buah apel dan pir, memiliki kandungan serat yang berguna untuk memperlancar sistem pencernaan, mengobati diare (diarrhea), dan melancarkan pembuangan kotoran dari sistem penceraan. 
4. Brokoli, menjadi sumber serat tinggi, Anda bisa menyajikannya dalam bentuk sayuran ataupun lalapan mentah di menu makanan. Selain itu, brokoli kaya akan kandungan vitamin C, yang bermanfaat untuk meningkatkan sistem imun hingga mencegah kanker.
5. Aneka buah beri, jenis buah-buahan beri umumnya menjadi sumber serat, seperti stroberi, bluberi, blackberry, dan juga raspberry. Semuanya memiliki kandungan serat yang cukup tinggi, dan rendah kalori.
6. Buah-buahan kering, membantu memperlancar sistem pencernaan karena memiliki sumber serat yang bagus. Disarankan konsumsi kismis, kurma, buah ara, prun/prem, hingga pisang.
7. Oat dan gandum, kedua jenis serelia menjadi sumber karbohidrat kompleks yang baik, cukup populer dijadikan menu sarapan pagi, yang bisa berbentuk bubur, sereal, bubur dan roti gandum. Memiliki nutrisi tinggi, sembrt energi, membantu menurunkan berat badan, menurunkan kolesterol, mengontrol gula darah dan mengandung serat.

Beberapa obat untuk mengatasi konstipasi (disarankan konsumsi obat sesuai dengan resep dokter):

1. Obat untuk pembentuk serat, berupa suplemen penambah serat, seperti zat metilselulosa, psyllium, kalsium polycarbophil dan guar gum.
2. Obat agar cairan pada rongga usus tercukupi, seperti magnesium sitrat, laktulosa, polietilen glikol.
3. Obar emolien untuk melunakkan tinja, seperti emolien docusate atau minyak mineral.
4. Obat sebagai stimulan untuk meningkatkan gerakan usus (obat pencahar), seperti senna, bisacodyl (contohnya dulcolax), dan minyak jarak. Obat ini tidak cocok untuk penggunaan jangka panjang.
5. Obat prokinetik untuk meningkatkan kekuatan pergerakan usus, seperti misoprostol, colchicine, dan tegaserod.

Penggunaan obat hendaknya sesuai dengan petunjuk atau resep dokter. Apabila langkah penanganan awal kurang efektif, dokter biasanya menganjurkan penggunaan obat pencahar.

Perlu selalu diingat! Bahwa selama menggunakan obat pecahar, ini, disarankan untuk mengonsumsi banyak air putih untuk menghindari masalah dehidrasi. Obat pencahar bekerja untuk melancarkan proses BAB, ada beberapa jenis obat pencahar.

Komplikasi pada penyakit konstipasi
Konstipasi jarang menyebabkan komplikasi, tetapi jika dialami dalam jangka panjang bisa menyebabkan hemoroid atau wasir, prolaps rektum (sebagian usus yang mencuat keluar dari anus akibat mengejan), impaksi feses (menumpuknya tinja kering dan keras di rektum) dan sobeknya kulit pada anus.

Pencegahan Konstipasi:

1. Penuhi kebutuhan konsumsi serat, jangan sampa dalam sehari semalam tidak makan sayur. Disarankan juga untuk mengkonsumsi buah, dan pilihlah beras merah sebagai makanan pokok (menggantikan beras putih).
2. Penuhi kebutuhan cairan tubuh, utamakan minum air putih, dibandingkan minuman berwarna, atau memiliki rasa manis maupun asam.
3. Batasi konsumsi minuman berkafein, seperti kopi dan teh.
4. Hindari sering konsumsi produk susu, karena bisa memicu konstipasi pada sebagian orang.
5. Jangan lupa rutin berolahraga, karena tidak hanya mencegah konstipasi, tetapi memberikan manfaat kesehatan tubuh secara umum.
6. Hindari kebiasaan menahan keinginan buang air besar.

Baca juga:

• 10 Cara Alami Menurunkan Kadar Kolesterol Tinggi
• 12 Cara Penting Mencegah Keinginan Orang Bunuh Diri
• 6 Aktifitas Pagi Hari Yang Menyehatkan Tubuh & Pikiran

Herpes Zoster (Cara Mengobati, Gejala, & Penyebabnya)

Punya kulit yang sehat dan bersih, sudah pasti merupakan keinginan siapa saja. Walaupun penampilan sudah “keren”, tetapi jika kulit kurang sehat dan kurang bersih maka percuma saja.

Terdapat banyak jenis penyakit kulit yang cukup mengganggu, seperti panu, jerawat, komedo, termasuk herpes zooster yang bahayanya tidak bisa diremehkan.

Herpes zoster seringnya dialami orang yang berusia di atas 50 tahun (walaupun tidak menutup kemungkinan dialami orang berusia 40 tahun ataupun di bawah itu).

Herpes zoster juga dikenal dengan istilah “cacar api” atau “cacar ular”. Penyebab Herpes zoster juga disebabkan oleh serangan virus yang sama dengan virus penyebab cacar air, yaitu varisela zoster.

Virus varisela tetap bisa berada di dalam tubuh, bahkan setelah cacar air yang diderita sembuh, yang nantinya bisa muncul lagi dan menyebabkan penyakit herpes zoster (cacar api).

Virus ini bisa hidup di aliran darah manusia, saat daya tahan tubuh menurun dan lemah, maka virus varicella-zoster bisa “merajalela” menginfeksi kulit, sehingga penderitanya mengalami penyakit herpes zooster.

Herpes zooster bisa menular ke tubuh orang lain, penularannya dengan melalui beberapa jalan seperti kontak langsung dengan kulit penderita, terkena percikan air liur ketika baktuk ataupun bersin dan transfusi darah dari penderita herpes zooster.

Penyakit ini memang tidaklah sampai mengancam jiwa, tetapi sangat menganggu kenyamanan hingga bisa menimbulkan rasa sakit yang parah...

...untuk itu, perlu segera menghubungi dokter ketika Anda merasakan gejala-gejalanya, hal ini agar penyakitnya bisa ditangani secepat mungkin, sehingga penderita tidak mengalami penyakit herpes zoster yang tingkat parah.



Gejala herpes zoster
Ketika baru terkena herpes zoster, gejala yang dirasakan adalah rasa sensasi terbakar, setelah beberapa hari, muncul ruam di kulit yang bentuknya seperti setengah lingkaran.

Ruam umumnya mengelilingi sisi kiri atau kanan tubuh, utamanya pada bagian perut dan dada. Setelah itu ruam bentuknya menjadi seperti luka melepuh yang berisi air, rasanya gatal dan akan menjadi koreng dalam 3-5 hari kemudian.

Sebenarnya, gejala-gejala herpes zoster bisa bermacam-macam (variasi). Pada sebagian kasus, ada penderita herpes zoster yang mengalami rasa nyeri, tetapi tanpa munculnya ruam.

Gejala-gejala lainnya yang mungkin bisa menyertai gejala di atas yaitu Demam, menggigil, rasa nyeri di seluruh tubuh, Sakit kepala, mudah kesemutan, dan menjadi sensitif terhadap cahaya

Dalam satu kasus, Anda juga mungkin merasa terkena flu tetapi tidak mengalami demam.

Fase penyakit herpes zoster
Pada awalnya, penderita herpes zoster akan merasakan demam (berat maupun ringan), pilek, mudah lelah, lesu, dan tubuh terasa lemah. Dimana gejala-gejala ini menjadi ciri khas seseorang terinfeksi virus.

Pada masalah yang lebih berat, penderitanya bisa mengalami nyeri sendi dan sakit kepala. Rasa nyeri terasa di bagian tubuh yang sarafnya terpengaruh (oleh penyakit / virus)…

...rasa nyeri bisa tarasa yang ringan hingga yang berat, seperti rasa pegal, terasa terbakar atau rasa menusuk-nusuk pada kulit. Kulit di bagian tubuh yang terkena seringnya akan menjadi terasa lunak.

Setelah beberapa hari, muncul bintik kecil kemerahan pada kulit, setelah itu bintik-bintik akan berubah menjadi gelembung-gelembung berwarna transparan yang berisi cairan, bentuknya mirip dengan cacar air...

...tetapi herpes zoster bentuknya lebih bergerombol di sepanjang kulit yang dilalui oleh saraf yang terkena penyakit ini. Bintik-bintik baru bisa terus bermunculan, serta membesar hingga seminggu setelahnya.

Gelembung kulit mungkin terasa agak gatal, sehingga tidak sengaja tergaruk (usahakan menghindari ini). Gelembung biasanya cepat mengering, yang kemudian membentuk keropeng, setela itu akan terlepas dan meninggalkan bercak berwarna gelap di kulit...

...bercak berwarna gelap tersebut nantinya (selang beberapa waktu) akan mempudar tanpa meninggalkan bekas. Tetapi, jika gelembung tersebut pecah oleh garukan, maka keropeng akan terbentuk lebih, hal ini menyebabkan-nya kering lebih lama…

...sehingga infeksi lebih lama terjadi, serta keropeng bisa tetap meninggalkan bekas yang permanen.

loading...

Virus penyebab Herpes Zoster
Penyebab herpes zoster sama dengan cacar air, yaitu serangan virus varisela zoster. Virus ini bisa tetap berada di dalam jaringan saraf tubuh, walaupun cacar air yang diderita sebelumnya sudah sembuh.

Beberapa hal yang memicu virus varisela zoster kembali aktif untuk menginfeksi, yaitu (walaupun belum diketahui secara pasti):

1. Faktor usia, dimana herpes zoster biasanya menyerang orang yang berusia 50 tahun ke atas.
2. Sistem kekebalan tubuh menurun
3. Mengidap diabetes
4. Menggunakan obat steroid jangka panjang
5. Menjalani kemoterapi.
6. Stres, depresi atau berpikir terlalu keras
7. Jika sebelumnya mengidap cacar air, beresiko lebih tinggi terkena cacar api (herpes zoster).

Penderita herpes zoster memang tidak menularkan penyakit ini pada orang lain, tetapi tetap bisa menularkan cacar air. Apabila seseorang belum pernah terkena cacar air, lalu mengalami kontak langsung dengan ruam akibat herpes zoster...

...maka bisa beresiko terinfeksi virus varisela zoster, penyebab cacar air, yang kemudian bisa beresiko terkena herpes zoster.

Ingat!
Herpes zoster umumnya tidak yang tergolong penyakit yang serius (mengancam jiwa) dampaknya. Tetapi, karena sangat megganggu kenyamanan dan menimbulkan raaa sakit dan gatal yang lumayan parah...

...disarankan Anda tetap perlu segera ke dokter ketika merasakan gejala-gejala di atas (terutama jika sebelumnya pernah menderita cacar air), sehingga bisa ditangani segera, yang mencegah risiko komplikasi.

Langkah-langkah mengobati Herpes Zoster
Gejala herpes zoster yaitu rasa nyeri dan ruam, dll. Sehingga diagnosis dokter umumnya memeriksa lokasi dan bentuk ruam, selain itu akan menanyakan gejala yang dirasakan seperti rasa nyeri dan gejala lainnya.

Dokter biasanya mengambil sampel kulit ruam atau cairan dari ruam, setelah itu diperiksa di laboratorium. Seperti halnya cacar air, tidak ada langkah khusus dalam penanganan herpes zoster…

...dimana tujuan pengobatannya adalah mengurangi gejala hingga akhirnya penyakit sembuh “dengan sendirinya”. Masa penyembuhan penyakit herpes zoster biasanya selama 14-28 hari.



Langkah pengobatan medis oleh dokter, dilakukan untuk mempercepat kesembuhan, serta yang tidak kalah penting adalah mencegah risiko komplikasi. Pengobatan biasanya dengan memberian obat antivirus.

Contohnya yaitu acyclovir dan famciclovir. Obat antivirus ini dinilai paling efektif, biasanya diresepkan dokter untuk digunakan selama 10 hari (maksimal).

Penderita yang utamanya memerlukan obat antivirus yaitu para manula dan penderita yang mengalami sistem imun yang lemah, seperti pengidap HIV, kanker dan diabetes.

Obat antivirus juga diberikan kepada penderita yang mengalami ruam di kulit maupun yang mengalami nyeri yang parah. Selain itu, obat antivirus juga diutamakan diberikan kepada penderita herpes zoster yang berdampak pada masalah di organ mata.

Hal yang penting untuk menangani rasa nyeri secepatnya, hal ini untuk mencegh penderita terkena gangguan saraf yang mengakibatkan rasa nyeri berlangsung selama lama, bisa beberapa bulan, bahkan hingga bertahun-tahun, walaupun ruam sudah sembuh.

Dokter meresepkan jenis obat dalam penanganan masalah nyeri ini, beberapa jebis obatnya yaitu:

1. Obat pereda rasa sakit, misalnya parasetamol, aspirin, ibuprofen dan kodein.
2. Obat antikonvulsan, misalnya gabapentin.
3. Obat antidepresan trisiklik (TCA), misalnya amitriptyline dan nortriptyline.

Dalam meresepkan obat, dokter biasa akan meningkatkan dosis obat secara perlahan-lahan, hingga rasa nyeri disembuhkan.

Selain mengatasi dengan konsumsi obat, Anda juga bisa melakukan beberapa hal mudah untuk mengurangi gejala dari penyakit Herpes Zoster. Seperti menggunakan pakaian berbahan lembut, Anda bisa menggunakan katun, serta pakaian menutupi ruam agar tetap bersih dan kering....

...sehingga hal ini berguna untuk menurunkan resiko iritasi dan infeksi. Hindari penggunaan plester (atau bahan perekat apapun) agar tidak menambah iritasi.

Mencegah Herpes Zoster
Pencegahan yang terpenting untuk menurunkan risiko tubuh terserang penyakit herpes zoster adalah dengan menggunakan vaksin herpes zoster dan cacar air.

Walaupun memang penggunaan vaksin tersebut tidak mencegah terkena herpes zoster sepenuhnya, tetapi sudah sangat besar manfaatnya untuk menurunkan tingkat keparahan gejala, ketika terserang Herpes Zoster.

Untuk mencegah penyebarannya, bisa melakukan beberapa hal seperti tidak meminjamkan barang-barang pribadi pengidap (misalnya handuk, pakaian, dsb), hal untuk kebaikan, buka karena pelit.
Bahaya apabila tidak mengobati penyakit herpes zoster



Jika tidak diobati, herpes zoster bisa mengakibatkan komplikasi serius, seperti:

1. Neuralgia pasca-herpes (postherpetic neuralgia). Berupa rasa nyeri yang menyakitkan, yang bisa berlangsung selama berbulan-bulan bahkan bertahun-tahun. Diperkirakan ada sekitar 15 persen penderita pnyakit herpes zoster yang mengalami komplikasi ini.
2. Kebutaan. Hal ini apabila herpes zoster muncul di sekitar mata.
3. Gangguan pada saraf, seperti masalah pendengaran, inflamasi pada otak, hingga keseimbangan tubuh.
4. Bercak putih pada bekas ruam. Herpes zoster dapat menyebabkan kerusakan pigmen kulit.

Beberapa hal lainnya yang perlu diketahui:

1. Kadang-kadang lepuhan karena infeksi oleh bakteri, yang menyebabkan kulit sekitarnya menjadi merah meradang, jika hal ini terjadi mungkin diperlukan antibiotik.
2. Steroid membantu mempercepat penyembuhan lepuhan dan mengurangi peradangan. Tetapi, penggunaan steroid untuk herpes zoster masih kontroversial. Steroid juga tidak mencegah neuralgia pasca herpes.
3. Untuk meredakan rasa sakit / nyeri, dokter biasanya meresapkan analgetik (sesuai dengan tingkat nyerinya), jika penggunaan obat analgetik belum mempan, dokter akan meresepkan juga obat jenis carbamezepin untuk menenangkan nyeri saraf.
4. Penggunaan obat jenis antiviturs sangat penting, tidak hanya agar cepat menyembuhkan tetapi juga mencegah komplikasi. Penggunaan obat jenis antivirus, efektif digunakan pada 72 jam pertama (3 hari) sejak herpes muncul.
5. Jika terkena herpes zoster dan sudah ada yang pecah, maka yang perlu dilakukan sekarang adalah menjaga kebersihan daerah kulit tersebut, hindari sebisa mungkin menyentuhnya apalagi sampai menggaruknya. Cairan dari pecahan jangan sampai mengenai orang lain, hal ini untuk mencegah penularan. Utamanya lagi, hindari dekat-dekat dengan orang yang memiliki daya tahan tubuh yang lemah, wanita hamil, dan yang belum pernah terkena cacar air.\
6. Konsumsi makanan bergizi agar daya tahan tubuh kuat, bersabar menunggu kesembuhan sekitar d 2-5 minggu. Biasanya rasa sakit masih terasa ketika lepuhan di kulit telah sembuh, untuk itu selalu berkonsultasi dengan dokter mengenai perkembangannya.

Referensi: Nejm.org | Ncbi.nlm.nih.gov | Webmd.com | Healthline.com | Mayoclinic.org | Lainnya

Baca juga:

• 7 Gaya Hidup Sehat yang Perlu Kamu Lakukan
• 10 Tips Penting Mandi yang Baik, Sehat dan Menyenangkan
• 10 Cara Alami Menurunkan Kadar Kolesterol Tinggi

24 Cara Menghilangkan Kebiasaan Lupa (16 Penyebab Sering Lupa)

Umumnya orang menanggap bahwa sifat pelupa merupakan “penyakit” orang yang sudah berusia lanjut…

...akan tetapi, faktanya saat ini kebiasaan lupa juga bisa dialami oleh mereka yang masih muda.

Masalah sering lupa pada orang yang sudah lanjut usia (yang sering disebut pikun) adalah hal yang wajar...

...yang menjadi masalah jika menimpa orang yang usianya masih sangat muda, tentunya tidak wajar.

Beberapa masalah yang sering dialami: capek-capek mencari barang yang lupa ditaruh dimana..

Atau, saat ingin mengambil sebuah benda di dalam rumah, kemudian Anda lupa harus berbuat apa...

Masalah lainnya: barusan saja terpikir ide bagus, akan tetapi beberapa menit kemudian sudah lupa saja..

Mendengarkan materi, seminar, ceramah, setelah selesai, lupa semua tentang apa yang disampaikan..

Merasa jengkel karena lupa dengan janji...

dll...

Sebuah kisah nyata bahwa seorang wanita berusia 25 tahun yang menceritakan pengalamannya sendiri, yang sangat meresahkannya...

...bahwa dalam sepekan terakhir saja, dirinya lupa meletakan telepon genggamnya sebanyak 4 kali.

Apakah seseorang lupa itu wajar?
Pada dasarnya, hal yang biasa dan wajar apabila seseorang pernah lupa. Adapun yang perlu diwaspadai jika masalah lupa sudah terlalu sering terjadi, sehingga benar-benar menganggu aktifitas sehari-hari.

Apa penyebab mudah lupa ingatan?

#1. Kurang Tidur
Masalah kurang tidur bisa menyebabkan gangguan pada memori pikiran, terjadi karena otak dan syaraf tidak memperoleh mendapatkan istirahat yang cukup.

Masalah ini akhirnya mempengaruhi konsentrasi, yang berefek seseorang mudah lupa, cemas yang tidak wajar, dll.

Tidak hanya kurang tidur, tidur yang tidak nyenyak (tidur berkualitas) karena beberapa saat sebelum tidur masih sibuk dengan gadget, laptop, komputer, dsb, memberikan dampak buruk pada memori.

Untuk itu, hal yang buruk jika sering begadang sehingga kurang tidur, utamakan untuk tidur di malam hari dibandingkan melakukan urusan lainnya.

Sebagian orang mengganti waktu tidur malam dengan tidur siang, hal ini mengakibatkan meningkatkan resiko cepat pikun dan masalah gangguan memori lainnya.

loading...

#2. Efek dari sebagian obat-obatan
Berbagai jenis obat-obatan, termasuk obat penenang, obat mengatasi tekanan darah tinggi, dan secara umum obat yang memberikan efek penenang, mengakibtkan peningkatan resiko gangguan ingatan.

Pemakaian pada tahap awal mungkin tidak memberikan dampak yang terasa, tetapi jika penggunaan dalam jangka panjang maka perlu dihindari, karena memberikan dampak buruk berupa gangguan memori serius.

Beberapa jenis obat-obatan yang menurunkan kemampuan memori otak untuk mengingat, seperti:

1. Obat penenang (antidepresan)
2. Obat tidur
3. Obat tekanan darah tinggi
4. Obat tekanan darah rendah
5. Obat penghilang rasa sakit jenis tertentu
6. Obat penurun kolesterol
7. Obat diabetes
8. Antihistamin

Untuk itu, jika memang terpaksa menggunakan obat-obatan seperti yang dipaparkan diatas, maka perlu bertanya kepada yang paham tentang hal ini, atau berkonsultasi dengan dokter…

...sehingga dapat menghindari (atau meminimalisir) berbagai dampak buruknya.

#3. Stres, depresi, cemas, dsb
Saat ini, semakin banyak orang yang seharian hanya memikirkan masalah keuangan karena kebutuhan hidup yang besar. Hal ini karena persaingan di dunia kerja yang semakin ketat...

...demikian juga kebutuhan akan materi (uang) semakin meningkat, karena dipengaruhi gaya hidup. Kondisi seperti ini sering menyebabkan orang-orang mengalami stres dan cemas.

Masalah stres atau pikiran yang berat, berlanjut pada menurunnya kemampuan mengingat. Hal itu karena stres, depresi maupun rasa cemas yang berlebihan akan mengganggu kemampuan daya pikir, termasuk juga daya ingat.

Dan memang, pada faktanya masalah lupa dan kesulitan mencari solusi kerap terjadi pada orang yang panik.

Saat stress, otot akan menegang dan gelisah , hal ini juga membuat otak akan bekerja terlalu keras, sehingga proses menyimpan dan mengingat informasi mengalami gangguan.

Masalah stres dan depresi yang dialami, membuat syaraf dan otak tidak mampu mengendalikan pikiran, yang akhirnya membuat sering lupa.

Stres dan cemas mengakibatkan otak mengalami kesulitan untuk berkonsentrasi, yang membuat (orang yang mengalaminya) tidak bisa menangkap informasi dengan baik dan memori menurun.

#4. Otak kekurangan pasokan oksigen
Agar bisa optimal dalam berpikir dan daya ingat, organ otak juga sangat membutuhkan oksigen, selain juga berbagai nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Oksigen bisa diperoleh dengan cara bernafas.

Disamping itu, yang juga mempengaruhi kecukupan jumlah oksigen di otak adalah darah yang beredar di dalam tubuh.

Darah dan air di dalam tubuh apabila lancar, juga membuat pasokan oksigen ke dalam otak menjadi lancar.

Sehingga penting untuk mencukupi kebutuhan cairan di dalam tubuh, cukupi kebutuhan konsumsi air putih dalam setiap harinya.

Hal lainnya yang perlu diperhatikan adalah cara bernafas karena bisa mempengaruhi jumlah oksigen yang dihirup.

Orang yang bernafas dengan cepat dan dangkal, berakibat tubuhnya beresiko kekurangan oksigen. Sehingga yang dianjurkan adalah bernafas secara teratur, dengan menghisap nafas dalam-dalam lalu menghembuskan (secara perlahan).

#5. Mengkonsumsi Alkohol
Konsumsi alkohol memicu gangguan memori jangka pendek. Konsumsi satu gelas alkohol saja per hari sudah bisa mengakibatkan gangguan memori, bahkan memudarkan ingatan.

Kecanduan Alkohol maupun obat-obatan menimbulkan bahaya bagi otak karena zat-zat berbahaya yang didalamnya. Apabila kecanduan berlangsung dalam jangka panjang, mengakibatkan seseorang terkena demensia di usia muda.

Dengan begitu, seseorang yang berada dalam pengaruh alkohol dan narkoba akan sering lupa atas apa yang sudah dilakukannya, karena kondisi fungsi otak yang melemah.

Hal ini dapat diketahui dengan jelas, contohnya ketika seseorang mabuk, apakah dia ingat? Umumnya akan agak-agak lupa, sehingga daya pikirannya sendiri tidak bisa dikendalikan.

#6. Kesedihan yang mendalam
Sedih boleh-boleh saja karena manusiawi, tetapi seseorang yang mengalami kesedihan sangat dalam, akan bisa mempengaruhi mental dan kejiwaannya, yang termasuk juga akan berdampak pada penurunan kemampuan memori.

#7. Malas mengasah otak
Mungkin kita pernah menghadapi suatu persoalan, tetapi malas untuk mencari solusi terbaiknya. Hal ini sangat disayangkan, karena membuat tidak optimal perkembangan kecerdasan otak...

...yang membut daya pikir menurun dan responnya lambat dalam menghadapi suatu pemasalahan. Sehingga janganlah malas untuk berpikir jika memang memberikan manfaat.

Ketika menghadapi suatu persoalan, maka latih pikiran untuk mencari solusi terbaik dari suatu masalah. Dengan pikiran yang rajin dilatih maka memberikan manfaat besar pada kemampuan memori atau daya ingat.



#8. Merokok
Bukanlah sebuah rahasia lagi jika rokok sangat berbahaya. Selain membahayakan kesehatan, terutama paru-paru, racun-racun yang ada di dalam rokok berdampak buruk pada kemampuan mengingat.

Baik itu perokok aktif ataupun perokok pasif, akan mengalami kemunduran memori, yang mengakibatkan banyak orang masih muda usianya, tetapi sering lupa dan kesulitan dalam konsentrasi.

#9. Cedera di bagian kepala
Gejala cedera otak ringan sudah bisa membuat seseorang akan mudah bingung dalam mengatasi suatu persoalan, karena masalah pada organ otaknya.

Selain itu juga membuat kesulitan dalam mengingat dan berkonsentrasi. Cedera seperti ini biasanya disebut dengan geger otak.

#10. Infeksi
Infeksi yang ringan apalagi yang berat di sekitar organ otak, bisa menyebabkan hal buruk pada kemampuan daya ingat, hingga bisa mengakibatkan kehilangan memori.

#11. Tumor
Tumor otak menurut American Association bisa mengakibatkan dampak buruk bagi kemampuan memori. Selain itu, beberapa pengobatan medis seperti kemoterapi dan terapi radiasi juga bisa meningkatkan resiko mudah lupa pada seseorang.

#12. Tiroid yang tidak aktif
Kelenjar tiroid memiliki pengaruh besar dalam pengaturan tidur. Kondisi kelenjar tiroid terlalu banyak maupun terlalu sedikit mengeluarkan hormon, bisa bersampak pada meningkatnya resiko depresi pada sseorang, yang akhirnya membuat susah tidur…

...yang akhirnya, tidur tidak berkualitas berpengaruh buruk pada daya ingat. Gangguan tiroid, seperti hipotiroidisme dan hipertiroidisme, mempengaruhi kondisi mental dan ketidakmampuan mengingat sesuatu untuk waktu yang lama.

Untuk mengetahui apakah seseorang memiliki masalah pada kelenjar tiroid, maka perlu melakukan tes darah.

#13. Overload informasi
Sebuah penelitian klinis yang dilakukan para ahli di Glasgow, menemukan bahwa penyebab seseorang menjadi lebih pelupa, bisa karena gaya hidupnya yang sibuk, serta dirinya dalam sehari-hari kelebihan informasi yang diterima...

....dengan begitu perlu untuk membatasi penggunaan sosial media, karena memberikan masalah pada kemampuan memori.

#14. Diet yang salah
Diet yang salah (tidak sehat) beresiko tinggi mengakibatkan tubuh kekurangan vitamin dan nutrisi yang penting bagi tubuh. Sehingga, jika ingin menerapkan pola diat, maka jangan ekstrim yaitu tidak makan seharian...

...lakukan diet yang teratur dan seimbang, yaitu membatasi makan tetapi tetap memenuhi kebutuhan gizi tubuh sehari-hari.



#15. Penyakit alzheimer
Alzheimer umumnya menyerang orang yang sudah lanjut usia. Penyakit ini secara perlahan menguras memori otak, yang akhirnya bisa menghilangkan ingatan seseorang.

Ciri-ciri penderita alzheimer yaitu mudah cemas, sensitif, dan kacau pikirannya. Penyakit alzheimer juga membuat penderitanya mudah lelah karena berusaha mengingat sesuatu yang lupa...

...kemudian akan sring bertanya berbagai hal yang sama kepada beberapa orang di sekitarnya

Sedikit demi sedikit, alzheimer bisa membuat seseorang bingung lalu lupa. Hingga bisa membuat pikun, seperti lupa siapa saja nama-nama anggota keluarganya, serta kegiatan yang biasa dilakukannya sehari-hari.

Beberapa hal yang memicu kepikunan (mudah lupa) pada usia muda: beban kerja dan pikiran yang terlalu berat pada usia muda, gangguan peredaran darah di organ otak, menjamurnya teknologi maju (canggih) berakibat otak jarang sekali untuk diasah.

#16. Sakit kepala atau migrain
Orang yang mengalami sakit kepala, migrain dsb, keadaan ini akan menimbulkan masalah psikologis (selain masalah fisik). Yang membuat penderitanya mudah lupa dan bingung.

Cara menghilangkan kebiasaan lupa
Tidak bisa tidak, “penyakit” terlalu sering lupa perlu diatasi, sehingga masalahnya tidak menjadi besar (paah), serta tidak menganggu kegiatan sehari-hari, berikut pembahasannya:

#1. Jangan asal pilih di dalam mengonsumsi makanan!
Hindari konsumsi makanan yang tinggi kadungan MSG, hal ini sangat penting untuk membuat proses aliran darah yang menuju otak menjadi lancar, yang bermafaat pada kekuatan memori. Selain itu, hindari makan-makanan model junk food, tinggi lemak dan tinggi kolesterol.

Tingginya konsumsi kandungan lemak dan kolesterol memberikan dampak buruk pada kesehatan secara umum, termasuk menganggu peredaran darah ke otak.

Beberapa jenis makanan dan minuman yang bermanfaat untuk mengatasi atau mencegah mudah lupa yang pertama yaitu buah beri yang sangat baik untuk menjaga kesehatan dan fungsi organ otak. Blueberry dan raspberry mengandung antosianin yang berfungsi melindungi neuron otak, yang akhirnya sangat baik untuk menjaga kekuatan daya ingat.

Senyawa fiestin di dalam strawberry berfunsi untuk menjaga kekuatan memori dalam jangka panjang. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa konsumsi secangkir buah beri setiap hari (selama beberapa bulan) bermanfaat untuk meningkatkan daya ingat.

Kesimpulan yang didapat dari sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti dari Brigham and Women's Hospital (BWH), Amerika Serikat, menemukan bahwa asupan tinggi buah yang kaya flavonoid seperti stroberi dan bluberi, dapat menunda penurunan daya ingat (memori) pada perempuan hingga 2,5 tahun.

Tim peneliti menggunakan data dari Nurses Health Study dari 121.700 perempuan berusia antara 30 dan 55 tahun, mereka diminta menyelesaikan kuesioner kesehatan dan gaya hidup, yang dimulai dari tahun 1976.

Sejak tahun 1980, peserta disurvei setiap empat tahun mengenai frekuensi mereka dalam mengonsumsi makanan. Hasil penelitian menunjukkan bahwa konsumsi bluberi dan stroberi berkaitkan dengan pencegahan penurunan memori. Beritasatu.com

Selain meningkatkan memori, manfaat lainnya buah seperti blueberry yaitu untuk mencegah penuaan, menjaga fungsi indra penglihatan, mencegah pertumbuhan beberapa tipe kanker, meminimalkan risiko alzeimer, mencegah penyakit jantung, mencegah kerusakan DNA, menghilangkan bakteri berbahaya pada dinding kemih dan mencegah infeksi saluran kencing. Lifestyle.okezone.com

Buah Apel memiliki nutrisi penting yang terdiri dari vitamin, mineral, kalsium, fosfor dll, Konsumsi satu buah apel secara rutin pada setiap harinya, dipercaya mampu memperbaiki kerusakan sel dan jaringan pada otak.

Buah jeruk yang merupakan sumber vitamin C, mampu berperan sebagai antioksidan yang berfungsi untuk menangkal serangan radikal bebas dan memperbaiki sel-sel dalam tubuh termasuk otak.

Buah anggur juga memiliki fungsi penting dalam menjaga dan memperbaiki sel tubuh yang mengalami kerusakan, menyembuhkan gejala amnesia, dan menjaga kemampuan daya ingat. Hal ini karena di dalam anggur ada kandungan antioksidan tinggi.

Kuning telur sangat kaya nutrisi, kandungan kolin di dalamnya memiliki manfaat penting bagi perkembangan otak. Sehingga anak-anak yang masih dalam tahap pertumbuhan dianjurkan untuk mengkonsumsi telur.

Ikan laut seperti tuna dan salmon kaya akan kandungan omega 3. Rajin konsumsi ikan yang kaya akan kandungan omega-3 berkhasiat untuk memperlancar proses pengiriman signal menuju ke otak. Adapun kekurangan kandungan tersebut mengakibatkan gangguan mood, depresi, autisme, kurang konsentrasi, hingga masalah hilangnya memori.

Buah bit mengandung vitamin B bermanfaat menjaga fungsi otak, utamanya dalam hal mengingat. Selain itu, buah bit segar dipercaya sebagai obat alami anti-depresi sejak jaman dahulu. Buah bit juga berfungsi mengikat folat, yang ujung-ujungnya bermanfaat untuk kemampuan memori otak.

Sayuran seperti kubis, kembang kol dan brokoli memiliki banyak nutrisi dan vitamin, yang berperan untuk kesehatan organ otak, agar kemampuan berpikir tidak mengalami gangguan (alias pikun).

Cabai mengandung capsaicin, yang bekerja untuk membuat saraf-saraf dalam tubuh, termasuk saraf otak menjadi lebih tenang dan meningkatkan produki hormon endorfin yang bermanfaat untuk menjaga kemampuan konsentrasi.

Kacang-kacangan kaya vitamin E yang memiliki peran besar dalam kesehatan organ otak, termasuk kemampuan memori agar tetap terjaga sampai tua. Vitamin E mencegah lemahnya kemampuan memori. Kacang kenari mengandung omega 3 yang bermanfaat besar bagi organ otak. Kacang mede mangandung magnesium yang berfungsi mengoptimalkan pasokan okigen ke sel-sel otak.

Kandungan choline mampu meningkatkan daya ingat dan daya pikir. Hati ayam, kedelai, dan telur memiliki choline yang cukup tinggi. Dengan mengkosumsi makanan tersebut secara teratur (tidak berlebihan), bermanfaat untuk meningkatkan daya pikir.

#2. Konsumsi Vitamin E
Vitamin E berfungsi untuk meningkatkan kerja otak. Untuk itu, jangan lupa untuk selalu memasukan asupan vitamin E dalam menu makanan sehari-hari. Kekurangan vitamin E dapat merusak organ otak.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa vitamin E diperlukan untuk mencegah kerugian besar untuk molekul penting di otak, dan membantu menjelaskan mengapa vitamin E dibutuhkan untuk kesehatan otak. Demikian penjelasan dari pemimpin penulis studi Maret Traber, seorang profesor di Oregon State University di Amerika Serikat, seperti dikutip Times of India.

Makanan yang kaya asupan vitamin E yaitu: bayam, asparagus, cabai, kacang almond, brokoli, kale, tomat, alpukat, udang, minyak zaitun, olive oil, cranberry, baspberry, buah Kiwi, wortel, kacang hijau, dll. Whfoods.com

#3. Pastikan peredaran darah lancar
Tidak jarang ada orang yang tiba-tiba lupa pada sesuatu yang biasa dihafalnya, setelah diperiksa ternyata ada masalah pada aliran darah di kepala.

Untuk itu, sangat penting menjaga kondisi peredaran darah di tubuh, termasuk peredaran darah ke organ otak. Tidak heran, orang yang mengalami masalah peredaran darahnya tidak lancar...

...mengalami kesulitan dalam memanggil informasi terdahulu yang tersimpan di pikirannya.

Untuk menjaga kelancaran aliran darah di tubuh, maka perlu menjaga aktivitas fisik yang cukup, lakukan olahraga seperti bersepeda, jogging, dll selama 30 menit dalam setiap harinya (minimal 4 kali dalam seminggu).

Berolahraga secara rutin juga akan memperlancar peredaran oksigen di dalam otak. Suplai oksigen yang lancar ke organ otak berguna untuk mengoptimalkan kemampuan berpikir, serta membantu dalam pertumbuhan sel-sel baru di dalam organ otak.

Hindari makanan yang berpotensi mengganggu peredaran darah di dalam tubuh, penting untuk mengkonsumsi makanan yang sehat.

#4. Gunakan buku catatan
Cara yang sangat efektif mengatasi lupa, tampaknya perlu membawa buku catatan kemanapun Anda pergi. Dengan begitu, seseorang bisa mencatat hal-hal yang terlintas di benaknya, mencatat waktu janjian dengan orang lain, dan mencatat hal-hal yang Anda anggap penting lainnya.

Sehingga pikiran tidak terbebani untuk mengingat segala hal, karena dikhawatirkan ada hal yang terlupa. Anda bisa membawa buku catatan, ataupun menggunakan aplikasi khusus, seperti Evernote di smartphone atau gadget Anda.

Dengan aplikasi tersebut, Adna bisa membuat catatan dengan mudah. Untuk mendownloadnya tinggal mencari di search engine Google.com, cari dengan keyword “download evernote”.

#5. Gunakan pengingat
Apabila Anda khawatir lupa pada janji atau rapat, maka buatlah pengingat untuk acara tersebut. Sekarang sudah banyak aplikasi di smartphone yang memiliki fungsi ini, jadi manfaatkan aplikasi tersebut.

Biasanya pada aplikasi tersebut ada beberapa fitur, maka selain menggunakan untuk alarm pagi atau shubuh, maka gunakan juga alarm untuk mengingatkan tentang sebuah janji atau rapat. Setting waktu beberapa lama sebelum acara dimulai, sehingga Anda masih memiliki waktu untuk mempersiapkan diri (lamanya waktu tergantung kondisi).

Selain menggunakan alat, Anda juga bisa meminta bantuan orang dekat untuk mengingatkan.

#6. Istirahat yang cukup
Tubuh dan pikiran perlu diistirahatkan setelah seharian beraktivitas. Umumnya waktu tidur adalah 7 jam dalam sehari, tidur yang cukup adalah hal yang penting agar memori otak tetap optimal. Hal ini berdampak baik pada kemampuan mengingat Anda.

#7. Rutin bersosialisasi
Dengan interaksi sosial, memiliki manfaat penting untuk mencegah stres dan depresi. Karena stres dan depresi ini bisa memberikan dampak buruk berupa gangguan kejiwaan, masalah fisik, mudah lupa, hingga ada yang bunuh diri.

Sehingga, sisihkan waktu beberapa saat, untuk berkomunikasi dengan orang dekat, seperti keluarga ataupun teman, sehingga Anda bisa menyampaikan uneg-uneg, curhat, dan hal lainnya.

#8. Jadilah terorganisasi
Memang kita akan lebih mudah lupa jika jadwal sehari-hari berantakan. Sehingga perlu menulis dan memetakan berbagai kegiatan dan tugas hari ini, besok dan seterusnya...

...bisa pada buku catatan ataupun selembar kertas. Tinggal perbarui daftar-daftar kegiatan dan tugas Anda, lalu coret kegiatan yang sudah dilakukan. Letakan catatan tersebut di tempat yang mudah dicapai, seperti di dompet, dsb.

#9. Membaca buku
Anda bisa melatih otak dengan membaca buku, mengisi TTS, dll. Kegiatan tersebut dapat meningkatkan kinerja otak untuk mengingat apa yang dilihat, dikerjakan, dan dilakukan.

Para peneliti dari Mayo Clinic menunjukkan bahwa kegiatan membaca yang dilakukan sehari-hari, bermanfaat untuk menurunkan risiko kehilangan memori hingga 30-50 persen.

Untuk itu, carilah buku kesukaan Anda yang bermafaat, lalu sisihkan waktu 1-2 jam dalam sehari untuk membaca, tentunya tidak sulit, bukan? Kalau bisa lebih dari 2 jam dalam sehari.

#10. Fokus
Hindari melakukan suatu kegiatan dan memikirkan hal lainnya dalam waktu bersamaan. Hendaknya mengurutkan kegiatan yang menjadi prioritas, sehingga bisa selalu fokus pada kegiatan yang sedang dilakukan. Setelah selesai pada sebuah kegiatan, maka lakukan kegiatan selanjutnya.

#11. Sederhanakan tata ruang
Jika memang tidak diperlukan, jangan terlalu banyak membeli barang. Sehingga, batasi berbagai perabot (yang tidak perlu) di dalam kamar atau ruangan tempat biasa duduk-duduk, hal ini bermanfaat untuk memudahkan pikiran agar bisa fresh dan tidak mumet.

Minimaliskan tata ruang kamar ataupun meja kerja sehingga Anda tidak terlalu repot ketika lupa meletakkan sesuatu. Untuk itu, buanglah benda-benda yang memang tidak berguna, lalu letakan barang-barang dengan rapi.

#12. Tarik napas dan jangan panik
Orang yang lupanya sudah terlalu sering atau berulang-ulang kali, biasanya mereka juga memiliki tingkat kepanikan yang tinggi, atau mereka sangat ketar-ketir ketika lupa pada suatu hal.

Akibatnya akan kesulitan berpikir jernih untuk mengingat kembali dimana mereka terakhir kali meletakkan barang tersebut.

Sehingga tipsnya, buat diri Anda tenang, dan yakinlah bahwa Anda bisa untuk menemukan barang tersebut (optimis). Anda perlu secara tenang, mengingat kembali urutan kegiatan yang dilakukan, telusuri satu persatu.

#13. Banyak mengkonsumsi air putih
Untuk mengembalikan kemampuan dalam mengingat, maka perlu minum banyak air putih. Minum air putih yang mencukupi bagi kebutuhan tubuh, mengoptimalkan seluruh fungsi organ tubuh, termasuk fungsi otak akan berfungsi lebih baik.

#14. Istirahatkan otak anda
Hal ini sangat bermanfaat untuk mengatasi masalah sering lupa. Dengan istirahat atau tidur yang cukup berguna untuk mengistirahatkan dan meregenerasi otak. Sehingga ketika bangun, otak menjadi fresh dan segar kembali.

#15. Konsumsilah makanan yang bergizi dan bernutrisi (jangan konsumsi makanan siap saji, junk food dan semacamnya), agar nantinya tercipta pola makan yang sehat, yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh, termasuk fungsi otak menjadi optimal.

#16. Hilangkan segala hal yang bisa memiicu stres dan berbagai gangguan kecemasan. Carilah cara yang paling bagus menurutmu agar bisa meminimalisir timbulnya stres. Rasa khawatir dan perasaan yang tidak enak menyebabkan masalah pada daya ingat. Sehingga jangan pikirkan sesuatu yang memang tidak perlu Anda pikirkan.

#17. Biasakan untuk menuangkan seluruh isi pikiran dalam bentuk tertulis. Baik itu catatan selebar kertas, jurnal harian, catatan elektronik, dll. Pikiran yang mumet karena tugas-tugas menumpuk, membuat banyak hal menjadi terlewatkan dari ingatan Anda. Sehingga dengan melakukan hal ini, Anda terhindar dari mengabaikan tugas-tugas penting, sekalipun pikiran sedang penuh, semua kegiatan dan pekerjaan tetap bisa dilakukan tanpa ada yang terlupa.

#18. Letakkan benda pada tempat yang sama, hal ini berguna untuk membantu Anda menghindari penyakit lupa.

#19. Usahakan agar selalu fokus atau sadar saat melakukan sesuatu, hal ini sangat penting dan perlu selalu dilatih agar terbiasa untuk ingat dan sadar dalam melakukan suatu hal.

#20 Hindari merokok, karena rokok menyita 1/3 dari daya ingat Anda.

#21. Jauhi alkohol karena dapat merusak sel syaraf, terutama sel syaraf pada otak.

#22. Hindari diet ekstrem, yaitu mengurangi berbagai asupan gizi yang penting, karena kekurangan asupan gizi justru akan mengecilkan volume otak Anda.

#23. Lakukan olahraga yang meningkatkan detak jantung, minimal 3 kali seminggu (selama 20 menit setiap kali olahraga). Bahkan, hanya dengan berjalan atau lari kecil, sudah mampu memperbanyak oksigen di otak sehingga membantu pertumbuhan sel-sel baru.

#24. Asah otak Anda dengan melakukan permainan asah otak. Permainan asah otak bisa berupa mengisi teka-teki silang yang bisa anda dapatkan di toko buku, koran, dll.

Baca juga:

• 35 Kebiasaan & Makanan Penyebab Cepat Tua
• 7 Gaya Hidup Sehat yang Perlu Kamu Lakukan
• 12 Cara Penting Mencegah Keinginan Orang Bunuh Diri

Tempat Hidup / Sarang Nyamuk Demam Berdarah "Aedes Aegypti" (Cara Mencegah & Mengatasinya)

Nyamuk demam berdarah (Aedes Aegypti) menjadi penyebab utama yang membuat seseorang demam berdarah. Sehingga hal yang cukup penting mengetahui dan memberantas tempat tinggal nyamuk Aedes Aegypti ini.

Ciri-ciri nyamuk Aedes aegypti yang cukup berbahaya ini yaitu adanya pola belang-belang putih di sekitar tubuh dan kakinya. Nyamuk ini menularkan virus demam berdarah ke manusia melalui gigitan ke dalam kulit.

Adapun nyamuk demam berdarah yang melakukan penularan penyakit DBD ini adalah jenis betinanya, bukan yang jantan. Hal itu karena nyamuk betina membutuhkan darah untuk memproduksi telur.

Di seluruh dunia, DBD lebih banyak menyerang anak berusia 15 tahun ke bawah. DBD tidak menular melalui kontak orang-ke-orang, tetapi hanya lewat gigitan nyamuk Aedes aegypti saja.

Berbeda dengan nyamuk jenis lain yang lebih banyak berkeliaran pada malam hari, nyamuk aedes aegypti seringnya berkeliaran di siang hari.

Kehidupan sehari-hari nyamuk demam berdarah
Apabila di sekitar rumah terdapat tempat-tempat yang banyak airnya, atau tempat yang berfungsi sebagai penampungan air, tempat itu sering menjadi sarang telur nyamuk demam berdarah agar nantinya berkembang menjadi nyamuk dewasa.

Beberapa tempat dijadikan sarangnya yaitu ban kendaraan yang sudah tidak digunakan (dibiarkan saja tergeletak), pohon dengan lubang pada batangnya, toilet , pot tanaman, tempat minum hewan peliharaan, vas, kolam renang, tempat sampah, dll.

loading...

Utamanya nyamuk demam berdarah lebih suka berada (untuk berkembang biak) di tempat yang panas dan lembap.

Infeksi virus nyamuk Aedes aegypti lebih sering terjadi pada korban yang berada di luar ruangan, adapun waktunya adalah pada siang hari. Tetapi, bukan berarti nyamuk demam berdarah tidak menggigit di malam hari.

Yang penting diketahui, nyamuk demam berdarah paling aktif mencari mangsa sekitar dua jam setelah matahari terbit, dan beberapa jam sebelum matahari terbenam.

Di luar waktu itu juga bisa menggigit, seperti saat malam hari di tempat yang ada penerangannya.

Aedes aegypti juga disebut serangga holometabolous, yang siklus hidupnya melalui metamorfosis lengkap mulai dari telur, larva, pupa, dan tahap dewasa.

Siklus hidup nyamuk Aedes aegypti berkisar antara 1,5 minggu hingga 3 minggu, tergantung kondisi lingkungan.

Adapun rentang hidup nyamuk dewasa berkisar antara dua minggu sampai satu bulan, hal ini tergantung dari kondisi lingkungan.

Telur Aedes aegypti, ukurannya sangat kecil (sekitar satu milimeter), bentuknya lonjong memanjang. Saat pertama kali diletakkan oleh induk nyamuki, telur tampak putih, tapi dalam beberapa menit berubah warna jadi hitam mengilap.

Di iklim hangat, telur dapat berkembang dalam waktu dua hari, adapun di daerah beriklim dingin, biasanya bisa seminggu.

Yang harus diketahui! Telur yang sudah diletakkan, ternyata bisa bertahan dalam waktu yang sangat lama (hingga setahun). Begitu terkena air, maka telur akan segera menetas. Hal inilah yang membaut kontrol nyamuk demam berdarah sangat sulit dilakukan.



Membasmi sarang nyamuk demam berdarah
Penting untuk menanggulangi atau mencegah penyebaran penyakit demam berdarah, caranya dengan membasmi tempat sarang nyamuk Aedes aegypti. Caranya:

Dalam seminggu sekali, penting untuk memeriksa dan membuang genangan air yang ada di lingkungan rumah (termasuk di dalam rumah), atau di tempat yang menampung air.

#1. Pastikan tempat-tempat yang disebutkan di bawah ini tidak ada air tergenang.

• (Untuk di dalam rumah) yaitu Barang apapun berbentuk wadah di dalam rumah, seperti gelas, piring, ember, toples, mangkuk, kaleng, botol, tray dispenser, dll.
• Tempat cuci piring, tempat cuci tangan, bagian dapur yang basah.
• Pot atau tray bunga (tanaman hias). Hindari ada air tergenang.
• Tanaman yang tumbuh di atas tanah juga wajib Anda awasi, dimana kondisi tanah yang keras berpotensi memiliki cekungan tempat air menggenang.
• Lubang-lubang atau lekukan di pohon, perhatikan apakah ada air di sana.
• Hiasan rumah berbentuk wadah yang dapat menampung air.
• (Untuk di luar rumah) yautu sampah kontainer domestik.
• Saluran air yang tertutup.
• Tanaman di halaman dan sekitar rumah.
• Tanah sekitar rumah yang menampung air.
• Daun-daun berukuran besar yang jatuh ke tanah, bisa juga menimbulkan genangan air.
• Selokan atau got di sekitar rumah.

#2. Tutup wadah penampungan air agar, hal ini bertujuan agar nyamuk demam berdarah tidak bisa masuk untuk bertelur dan berkembang biak disana.

#3. Hedaknnya membuang saja barang-barang yang memang sudah tidak diperlukan sama sekali, sehingga menjaga kebersihan lingkungan.

#4. Apabila pada septic tank terdapat masalah, maka segera memperbaiki celah atau retakan yang ada.



#5. Cegah nyamuk demam berdarah agar jangn sampai masuk ke dalam rumah, caranya yaitu menutup lubang ventilasi, jendela, dan pintu, dengan menggunakan kasa nyamuk. Tutup juga lubang-lubang termasuk lubang pipa. Dan, jika ada hidupkan AC.

#6. Disarankan menggunakan pakaian bertangan panjang, celana panjang, kaus kaki di jam-jam aktif nyamuk demam berdarah untuk mencari orang untuk digigit.

#7. Bisa juga dengan mengoleskan salep atau gel anti-nyamuk ke kulit tubuh.

#8. Disarankan untuk menanam tumbuhan anti-nyamuk seperti serai, catnip, seledri, lavender, bunga tahi ayam, dll.

#9. Cara alami untuk menjauhkan nyamuk yaitu meletakkan tanaman tulsi / tulasi di dekat jendela-jendela rumah. Tanaman ini mampu mencegah nyamuk berkembang biak.

#10. Jika tidak merepotkan, gunakan jaring anti nyamuk (kelambu) di tempat tidur anda.

#11. Tutup tempat sampah jika sedang tidak digunakan. Tempat model ini menjadi tempat sembunyi favorit bagi nyamuk dan bebrapa jenis serangga lainnya.

#12. Jika anda menggunakan penyejuk udara (AC), jangan lupa untuk membersihkan dan membuang air di dalam nampannya secara teratur.

#13. Jangan lupa untuk rajin-rajin membersihkan rumah, setiap hari sapu kotoran dan debu di dalam rumah.

#14. Pemberantasan sarang nyamuk teknik 3 M
3M adalah secara teratur melaukan perbersihan untuk memberantas jentik dan menghindari gigitan nyamuk Demam Berdarah, caranya:

• Menguras: Menguras tempat-tempat penampungan air seperti bak mandi, ember, tempayan,  vas bunga, tempat minum burung, dll.
• Menutup: Menutup rapat semua tempat penampungan air seperti ember, gentong, drum, dll.
• Mengubur: Mengubur semua barang-barang bekas yang ada di sekitar rumah yang dapat menampung air hujan.

Jika ada orang di rumah yang sudah terjangkit penyakit DBD ini, bersegeralah menutup berbagai kemungkinan untuk terjadinya gigitan virus selanjutnya, baik pada diri si penderita maupun anggota keluarga yang belum tergigit.

Gejala-gejala setelah tergigit nyamuk aedes aegypti yang sudah terinfeksi virus dengue
Butuh waktu antara empat sampai sepuluh hari hingga gejala-gejala bisa terlihat. Gejala-gejala yang sering terjadi yaitu:

1. Sakit kepala berat
2. Demam tinggi
3. Nyeri sendi dan otot
4. Rasa nyeri di bagian belakang mata
5. Mual-mual
6. Muntah-muntah
7. Pembengkakan kelenjar
8. Ruam
9. Timbul bintik-bintik merah pada kulit akibat pecahnya pembuluh darah.

Gejala yang sangat parah dari demam berdarah adalah syndrom demam yang dapat mengakibatkan pendarahan, kebocoran pembuluh darah, dan rendahnya tingkat trombosit darah yang bisa mengakibatkan darah membeku.

Pengobatan
Belum ditemukan vaksin yang bisa mencegah tubuh terkena virus dengue (demam berdarah). Sehingga disini sangat penting beberapa tindakan pencegahan demam.

Ingat!! Apabila mengalami tanda-tanda demam berdarah seperti sakit kepala yang parah, muah lelah, demam tinggi secara tiba-tiba, mual, muntah, rasa nyeri sendi dan otot, sakit di belakang mata...

...kulit beruam, hidung atau gusi berdarah, jika gejala yang disebutkan tersebut banyak Anda rasakan maka segera datangi rumah sakit untuk memperoleh penanganan yang baik dan tepat.

Baca juga:

• 15 Tips Mencegah dan Mengatasi Penyakit Di Musim Hujan & Dingin
• 7 Gaya Hidup Sehat yang Perlu Kamu Lakukan
• 16 Tips Ampuh Tidur Cepat Di Malam Hari

Penyebab Tidur Sering Tersentak (Kaget), Cara Mengatasinya

Pernah mengalami kejadian tersentak tiba-tiba saat sedang berbaring tidur di kasur? Terkadang tangan atau kaki tersentak dengan sendirinya ketika jiwa benar-benar tertidur.

Tidak sedikit orang yang mengalami terkejut atau tersentak saat tidur, seakan-akan merasa akan jatuh, padahal saat itu sedang tidur lelap bahkan sudah bermimpi.

Contohnya, dalam mimpi, Anda seakan-akan lagi berjalan di suatu tempati, setelah itu terjatuh dari sebuah gedung yang sangat tinggi atau jatuh ke dalam jurang yang dalam.

Kalau Anda pernah merasakannya, jangan risau karena anda tak sendiri. Hal seperti ini bisa dijelaskan secara ilmiah...

...dimana ketika dalam kondisi tidur, gelombang otak berjalan lebih lambat dan gerakan tersentak yang dialami itu karena tubuh sangat lelah (yang mengakibatkan tidak melalui tahapan tidur normal).

Teryanta, fenomena seperti ini tidaklah berbahaya, yang dinilai normal dari kacamata medis. Waktu tertidur, otot tubuh mulai mengendur dan lemas.

Ketika otak menerima tanda bahwa Anda akan jatuh, maka otak langsung mengirimkan pesan pada otot untuk mengencang agar tetap tegak, sehingga membuat Anda merasak tersentak dan kaget, yang seolah-olah bermimpi terjatuh.

loading...

Fenomena unik ini terjadi pada tahapan Polisomnografi, sebelum kamu masuk ke tahapan mimpi. Tidur terkejut seperti itu terjadi pada orang yang kekurang mendapatkan waktu tidur, atau terbangun saat seharusnya waktunya tidur.

Yang cukup sering terjadi, orang yang mengalami tidur kaget sepert itu, yang membuatnya sampai terbangun, tetapi sesaat kemudian dapat melanjutkan tidur dengan kondisi damai.

Menurut dokter Kartika Mayasari
Dokter Kartika Mayasari, dari layanan e-Konsultasi Klikdokter, menjelaskan bawha rasa terkejut atau tersentak saat tidur dinamakan hypnic jerk atau sleep starts.

Seringnya, ketika seseorang tertidur dan bermimpi, orang tersebut aktif dalam mimpi tetapi tubuh tidak bergerak. Sistem aktivasi retikuler tidak aktif secara penuh (melambat) dan otot mengalami relaksasi.

Tidak jarang, sentakan ini membuat seseorang seperti mengalami kondisi sedang berjalan kemudian terjatuh.

Menurut Prefessor Gaby Badre
Adapun menurut Prefosor Gaby Badre, pakar tidur dari The London Clinic, bahwa kondisi seperti mengalami hentakkan saat tidur merupakan kondisi yang wajar.

"Umumnya, ketika tidur manusia melewati berbagai fase, dari sadar hingga lelap," ujarnya.

Ketika tidur memasuki waktu antara 45-60 menit, manusia memasuki alam mimpi, yang hal ini (saat tidur) cukup sering ditandai gerakan semu di kelopak mata.



Dari informasi dari DailyMail, saat berada di alam mimpi, seluruh otot tubuh tidak berfungsi, alhasil manusia tidak bisa melakukan apapun di dalam mimpi, seperti rasa ingin teriak ataupun berlari.

Tetapi menurutnya, hal ini bisa berbeda ketika kondisi tubuh dalam keadaan lelah, letih, dan tertekan.

"Dalam keadaan lelah, gambaran mimpi yang masuk ke pikiran manusia lebih jelas, lebih nyata. Sesuatu yang mendekatkan manusia dalam alam sadar. Karena ototnya tidak istirahat dengan benar, maka otot dalam tubuh bergerak dan tubuh otomatis terjaga," katanya.

Menurut Prefosor Gaby Badre, fenomena yang banyak dikhawatirkan orang-orang ini merupakan hal yang masih normal. Fenomena ini bisa berkurang dengan memiliki yang tidur berkualitas.

"Oleh karena itu, pola tidur dibutuhkan oleh Anda, agar tubuh nyaman dan kesehatan terjaga," ujarnya.

Cara mengatasinya
Tersentak atau kaget saat tidur dapat terjadi karena kebiasaan konsumsi kafein dan alkohol, bekerja atau beraktivitas yang cukup berat sebelum tidur, tubuh yang terlalu lelah...

...mengalami stres atau kondisi jiwa yang emosional, serta kondisi tempat tidur (atau lingkungan tidur yang tak nyaman). Penggunaan obat medis juga bisa menjadi faktor pemicu.

Disarankan untuk beralih ke kopi bebas kafein, lalu hindari olahraga saat mau tidur, hendaknya olahraga dilakukan pada pagi hari.

Mengonsumsi pisang dinyatakan dapat bermanfaat untuk melancarkan transisi dari bangun ke tidur, yang dapat mencegah sentakan dalam tidur.

Baca juga:

• 16 Tips Ampuh Tidur Cepat Di Malam Hari
• 35 Kebiasaan & Makanan Penyebab Cepat Tua
• 17 Akibat Buruk dari Olahraga Secara Berlebihan
• 7 Gaya Hidup Sehat yang Perlu Kamu Lakukan

Penyebab Timbulnya Jerawat (Cara Mengatasinya)

Umumnya orang akan melewati masa hidupnya dengan permasalahan jerawat di kulit wajahnya.

Hal yang memungkinkan sangat memicu timbulnya jerawat yaitu perubahan hormonal yang merangsang kelenjar minyak di kulit.

Bentuk perubahan hormonal lainnya yaitu masa menstruasi, kehamilan, penggunaan pil KB, dan kondisi stres.  Jerawat Sudah tidak asing lagi, terutama dikalangan wanita...

...karena wanita sangat sensitif dengan yang namanya masalah jerawat, tumbuh 1 saja sudah membuatnya merasa memperoleh bencana besar.

Selain itu, terdapat beberapa makanan penyebab jerawat, dimana itu banyak dikonsumsi orang-orang, sehingga memicu resiko tinggi timbulnya jerawat.

Penyebab timbulnya jerawat:

1. Masalah kebersihan wajah. Tersumbatnya pori-pori di wajah terjadi karena beberapa hal, seperti penggunaan kuas make-up, spons bedak yang sudah lama, penggunaan handuk yang kurang bersih, dll. Yang itu kontak langsung pada kulit, yang berakibat terjadinya masalah penyebaran bakteri yang menyumbat pori-pori wajah, yang lama kelamaan menimbulkan jerawat di wajah.  Untuk itu penting memcuci atau membersihkan wajah secara rutin guna mencegah pori-pori tersumbat.
2. Faktor Jenis kulit. bisa mempengaruhi resiko timbulnya jerawat. Dimana jerawat dapat muncul sendiri pada orang yang memiliki jenis kulit wajah berminyak. Sehingga perlu usaha ekstra dalam menjaga kebersihan wajah yang mudah berminyak.
3. Faktor Keturunan. Biasanya karena orang tuanya berjerawat, maka hal ini bisa meningkatkan resiko anaknya juga mengalami masalah serupa.
4. Stress. Stress juga bisa meningkatkan resiko timbulnya jerawat, hal itu karena orang mengalami depresi berakibat metabolisme tubuhnya terganggu, yang akhirnya bisa memicu timbulnya jerawat di wajah, selain juga menganggu kesehatan tubuh secara umum.
5. Hormonal. Faktor hormonal pada wanita biasanya saat kondisi hormon progesteron yang menghasilkan kadar minyak berlebih, yang menyebabkan jerawat. Faktor hormonal ini umumnya terjadi saat menstruasi ataupun saat hamil. Mengatasinya dengan konsumso makanan bergizi, hindari makanan yang memicu jerawat, penting juga menjaga selalu kebersihan wajah.
6. Infeksi. Masalah ini biasanya terjadi ketika seseorang sadar-tak sadar memencet komedo di wajah dengan menggunakan tangan. Hal ini mengakibatkan timbulnya jerawat dan infeksi pada wajah, karena menyebarkan kuman yang berasal dari tangan.
7. Produksi minyak berlebihan. Hal ini karena kelebihan kelenjar minyak karena tubuh “terlalu giat” memproduksi hormon androgen. Dimana kelenjar minyak yang berlebih bercampur dengan sel kulit mati. Campuran yang akhirnya menjadi tebal dan lengket akan membentuk penyumbat, yang akhirnya timbul bintik hitam (atau lainnya) di wajah.
8. Bakteri. Bakteri yang disebut p. acne cenderung berkembang biak pada kelenjar sebaceous yang tersumbat, yang menghasilkan zat-zat mengakbiatkan iritasi di daerah sekitarnya. Kelenjar tersebut dapat terus membengkak, bahkan bisa pecah, yang berakibat timbulnya radang pada kulit.

loading...

Makanan penyebab jerawat:

1. Gorengan. Terutama untuk yang memiliki masalah jerawat pada wajah, perlu menghindari makan gorengan, karena mengandung banyak minyak yang memicu timbulnya jerawat.
2. Cokelat. Cokelat yang rasanya amat lezat, ternyata bisa menjadi penyebab timbulnya jerawat pada wajah. Sehingga jika memang Anda pencinta cokelat, boleh saja konsumsi cokelat, tetapi HARUS dibatasi.
3. Susu. Susu memang mengandung banyak kalsium yang bermanfaat bagi tubuh, tetapi khusus susu sapi memiliki kandungan yang menghasilkan produksi hormon yang memicu kadar minyak dalam tubuh. Sehingga meingkatkan resiko timbulnya jerawat. Adapun bagi orang yang hanya memiliki sedikit kadar minyak pada wajah maka tidak mengapa konsumsi susu, termasuk susu sapi ini.
4. Alkohol. Alkohol sudah tidak diragukan bahayanya, salah satu dampak dari alkohol yaitu membuat tubuh dehidrasi. Kondisi tubuh yang mengalami dehidrasi dan kering, membuat jerawat mudah muncul.
5. Garam. Sebenarnya garam tidak mengapa jika dikonsumsi dalam jumlah normal (tidak berlebihan). Adapun konsumsi garam terlalu banyak membuat tubuh menahan banyak air, yang berakbiat terjadinya peradangan pada kulit dan memicu jerawat pada wajah.
6. Kacang-kacangan. Khususnya jenis kacang tanah, yang memberikan efek sensitif pada wajah dan mudah berjerawat. Hal iu karena kacang tanah memiliki kandungan minyak yang sangat tinggi, yang memberikan dampak buruk bagi wajah. Untuk itu, bukan hal yang baik terlalu sering ngemil kacang-kacangan.
7. Kuning telur. Sebenarnya kuning telur memiliki efek samping yang kurang baik bagi kesehatan kulit. Kuning telur bisa memicu timbulnya jerawat, karena kandungan di dalam kuning telur tedapat lemak tinggi. Apabila dikonsumsi terlalu sering mengakibatkan timbunan lemak di dalam tubuh.
8. Kerang-kerangan. Makanan yang dibuat dari bahan jenis kerang-kerangan jika dikonsumsi secara berlebihan dan terus-menerus berakibat kerusakan pada kulit, yang akhirnya dapat meningkatkan resiko jerawat di wajah. Sebagai gantinya, utamakan konsumsi sayur-sayuran yang sehat.

Penyebab lainnya timbulnya jerawat di wajah:

1. Adanya perubahan aktivitas hormon di dalam tubuh
2. Kelenjar minyak yang sangat aktif (Hiperaktif)
3. Bakteri yang menyebar di pori-pori kulit
4. Terkena berbagai macam polusi udara
5. Sering menggaruk wajah, serta timbulnya iritasi di jerawat
6. Menkonsumsi pil KB
7. Adanya darah kotor
8. Terjadi penyumbatan pori- ori wajah karena sel kulit mati tidak terangkat
9. Merokok dan meminum alkohol
10. Alergi pada bahan kandungan di dalam kosmetik
11. Kekurangan asupan vitamin A. Makanan kaya vitamin A yaitu wortel, ubi, bayam dll
12. Kekurangan vitamin B2 seperti ikan , susu dll
13. Kebiasaan buruk tangan memegang benda kotor, lalu langsung memegang wajah tanpa dicuci
14. Kebiasaan buruk memegang jerawat, berakibat kondisi jerawat bertambah parah
15. Terlalu sering terkena sinar matahari secara langsung
16. Jarang mencuci muka setelah beraktifitas berat
17. Jarang shampo, mengakibatkan rambut kotor yang rentan menempel pada wajah

Cara mengatasi jerawat

Sebenarnya terdapat banyak cara untuk mengatasi jerawat yang muncul pada wajah, selain itu jerawat juga bisa ada di punggung. Caranya seperti dengan membeli obat di apotik, pergi kedokter atau klinik, hingga menggunakan bahan-bahan alami.

Yang paling disarankan adalah menggunakan bahan-bahan alami, lebih aman dibandingkan menggunakan obat yang mengandung bahan kimia, karena memiliki resiko dari efek bahan kimia di dalam obat.

Menghilangkan jerawat secara herbal dan alamiah

#1 Menggunakan buah lemon
Buah lemon kaya vitamin C, yang sangat baik digunakan untuk mengobati jerawat, lemon berkhasiat mengecilkan jerawat dengan cepat.

Akan tetapi, syaratnya adalah menggunakan lemon yang masih segar, selain itu jangan menggunakan lemon pada kulit yang sensitif.

Berikut di bawah ini langkah-langkahnya:

1. Sediakan 1-2 buah lemon segar
2. Lalu peras lemon dan taruh airnya pada wadah
3. Lalu basuh air lemon tersebut pada wajah yang berjerawat, basuh menggunakan kapas
4. Hati-hati dalam melakukannya, jangan sampai kena mata, lakukan ini sebelum tidur malam.

#2 Masker pepaya
Penggunaan masker yang disarankan karena aman, yaitu menggunakah bahan-bahan dari alam, yang tidak menimbulkan efek samping, seperti resiko yang sering terjadi pada penggunaan bahan-bahan yang terbuat dari kimia.

Bahan alami ini seperti pepaya, yang dapat mencerahkan wajah dan menghilangkan jerawat yang menempel pada wajah.

Cara menggunakannya, tinggal menghaluskan pepaya yang sudah disediakan. Kemudian oleskan pada wajah secara merata, lalu diamkan kurang lebih 15 menit. Setelah itu basuh dengan air hangat hingga bersih.

#3 Menggunakan Es Batu
Es batu mampu meningkatkan sirkulasi darah di area sekitar jerawat, yang juga dapat mengecilkan pori-pori pada kulit, hingga menghilangkan kotoran pada kulit dan minyak berlebih di wajah. Caranya:

1. Siapkan es batu secukupnya saja
2. Lalu bungkus menggunakan kain bersih
3. Tempelkan di bagian yang ada berjerawat
4. Anda bisa tahan selama beberapa menit, lalu lepaskan.
5. Apabila memang tidak kuat menahan rasa dinginnya maka segera lepaskan, jangan dipaksakan.
6. Anda bisa menulanginya berkali-kali, sekitar 10 kali atau lebih

#4 Menggunakan Madu
Madu memiliki kandungan antibiotik yang tinggi, yang mampu mencegah infeksi menyebar dan mencegah radang pada jerawat. Cara membuat ramuan menggunakan madu, yiatu:

1. Siapkan madu alami (jangan madu buatan pabrik)
2. Siapkan kapas
3. Lalu oleskan madu pada jerawat dengan menggunakan kapas
4. Diamkan sekitar 20-30 menit
5. Setelah itu, bersihkan wajah menggunakan air bersih

#5 Menggunakan Bawang Putih
Bawang putih memiliki sifat anti jamur, antiseptik, antioksidan dan anti virus yang dapat mengatasi dan mempercepat proses penyembuhan jerawat. Cara penggunannya:

1. Ambilah bawang putih
2. Potong 1 siung bawang putih menjadi 2 bagian
3. Gosok-gosokkan bawang putih yang telah dipotong itu ke jerawat, lakukan selama 5-10 menit
4. Setelah selesai, terakhir cuci wajah menggunakan air bersih

#6 Menggunakan Buah Tomat
Caranya:

1. Sediakan 1 buah tomat yang matang (berwarna kemerahan)
2. Potong buah tomat menjadi irisan tipis-tipis
3. Anda tutup area jerawat dengan beberapa irisan tomat itu
4. Diamkan selama 10-15 menit
5. Setelah selesai, tinggal basuh muka menggunakan air bersih

#7 Beras Jepang
Beras jepang juga dapat menghilangkan jerawat pada wajah, karena kandungan squan oil di dalam beras jepang berkhasiat untuk membuat kulit lebih lembut.

Cara menggunakannya, ketika sedang memasak beras jepang, dimana beras tersebut belum sampai matang, maka segera ambil airnya dan diamkan hingga dingin.

Setelah itu, tinggal digunakan dengan membasuhkan air tersebut pada wajah, hingga wajah menjadi lebih bersih. Setelah itu, baru cuci muka menggunakan air biasa.

#8 Menggunakan uap
Di Eropa, uap sering digunakan sebagai bahan kecantikan kulit maupun rambut. Manfaat menggukan uap yaitu membuat pori-pori wajah akan terbuka, yang berfungsi untuk memberi jalan minyak (yang meumpuk di dalam wajah) untuk segera keluar.

Jerawat muncul karena minyak menumpuk yang tidak dapat keluar melalui pori-pori wajah, hal itu karena tertutup yang lama-kelamaan muncul jerawat.
.ma masukkan air panas kedalam wadah, setelah itu posisikan wajah tepat di atas wadah yang berisi air panas tersebut (Ingat! Wajah jangan dimasukan ke dalam air).

Lakukan hanya beberapa menit, setelah itu bilas wajah menggunakan air hangat. Hati-hati, jangan sampai wajah terkena air panas).

#9 Menggunakan mentimun
Mentimun sudah cukup dikenal dapat digunakan sebagai masker wajah, yang dapat memberikan kesehatan dan kehalusan pada kulit wajah.

Kandungan di dalam mentimun bekerja sebagai anti-inflamasi, yang mampu mengobati jerawat yang mulai memerah dan muncul peradangan.

Cara Penggunaan untuk  jerawat baru:

1. Iris mentimun segar menjadi beberapa bagian
2. Lalu letakkan pada daerah jerawat
3. Biarkan selama 30-60 menit
4. Setelah itu, bilas menggunakan air bersih
5. Lakukan hal ini secara rutin, usahakan setiap hari hingga jerawat hilang

Cara Penggunaan untuk jerawat yang sudah lama / membandel:

1. Jus mentimun segar (tanpa air)
2. Jadikan masker pada wajah
3. Biarkan 30-60 menit
4. Setelah itu, bilas wajah menggunakan air hangat
5. Lakukan secara rutin hingga jerawat akhirnya hilang.

Menghilangkan jerawat berdasarkan pola hidup dan kebiasaan

Hindari tangan memegang wajah dalam keadaan tidak bersih. Ini adalah hal yang simple dan mudah, akan tetapi sering tidak disadari banyak orang yang mengalami masalah jerawat. Tangan yang digunakan untuk memegang segala benda, terdapat bakteri dan kotoran. Sehingga dalam kondisi tangan kotor, jangan sampai memegang wajah bahkan bagian jerawat. Sebelum memegang wajah, pastikan tangan bersih dahulu.

Rajin cuci muka. Faktor utama penyebab jerawat yaitu produksi minyak pada kulit wajah, bakteri, sel kulit mati, dan pori-pori tersumbat. Dengan rajin mencuci muka maka ini sangat penting untuk membersihkan wajah dari bakteri, kotoran dan sel kulit mati.

Rajin olahraga. Apa hubungannya olahraga dengan jerawat? Intinya dengan melakukan olahraga maka tubuh nantinya berkeringat, dimana keringat berguna untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Kulit epidermis pada wajah butuh detoksifikasi (mengeluarkan racun), yang hal ini penting untuk mambantu menghilangkan jerawat dengan cepat.

Hati-hati dalam menggunakan komestik. Hentikan penggunaan komestik jika ternyata menimbulkan jerawat, terlebih lagi produk kosmetik yang tidak jelas. Hal itu karena beberapa kosmetik mengandung bahan kimia yang memicu timbulnya jerawat. Untuk itu, perlu waspada dalam penggunaan bahan kosmetik.

Jangan memencet jerawat. Penting selalu diingat bahwa jerawat tidak boleh dipencet, apalagi pada jerawat yang baru tumbuh. Memencet jrawat megakibatkan masalah peradangan, menimbulkan iritasi baru, dan membuat kondisi jerawat semakin parah.

Hindari stres. Perlu diktahui bahwa reaksi kimia yang ditimbulkan akibat stres ataupun berpikir terlalu berat mengakibatkan meningkatnya produksi hormon yang efeknya memicu tumbuhnya jerawat di wajah dengan subur.

Minum air putih. Konsumsi Air putih (bukan minuman bersoda, dll) bermanfaat dalam mengoptimalkan proses detoksifikasi, serta membantu proses peredaran darah di dalam tubuh menjai lancar. Hal ini penting untuk mengatasi masalah yang berkaitan dengan jerawat.

Jangan sampai malas mandi. Hal ini sangat penting, apabila Anda selama ini mandi 2 kali sehari, atau bahkan hanya 1 kali sehari, maka sekarang tambah menjadi 3x sehari. Mandi sangat berguna untuk menghilangkan stres, membuat pikiran fresh, membersihkan kulit secara umum, dan memberikan kesegaran pada wajah.

Tidur yang cukup. Tidur yang baik dan cukup beguna dalam membantu proses detoksifikasi (penbuangan racun) daru dalam tubuh, hal ini membantu juga dalam upaya menghilangkan kotoran dan jerawat dengan lebih maksimal. Manfaat lainnya yaitu membantu menghilangkan sel-sel kulit mati, kemudian mengoptimalkan proses pergantian sel kulit mati menjadi sel yang baru dengan lebih cepat.

Jangan lupa konsumsi buah dan sayuran. Agar wajah dapat selalu sehat dan juga bersih dari kotoran dan bekteri, maka dapat dibantu dengan membiasakan konumsi buah-buahan dan sayuran, kemudian perbanyak minum air putih guna mencegah dehidrasi dan melancarkan proses pembuangan racun dari dalam tubuh.

Tips lainnya:

1. Jangan memecah jerawat karena memicu infeksi di bagian bawah kulit dan memicu lebih banyak sumbatan dan pembengkakan.
2. Memecah bisul kecil juga dapat menimbulkan bekas luka di wajah.
3. Menahan diri agar tidak menyentuh wajah dengan tangan. Jika ingin menyentuh wajah pastikan terlebih dahulu mencucil tangan dengan air hingga bersih.
4. Bersihkan Kacamata secara teratur karena ada resiko reidu kulit dan sebum yang menempel akibat kacamata yang kotor.
5. Gunakan pakaian yang longgar agar memberi kulit ruang untuk bernapas, hal ini mencegah jerawat muncul di bahu atau punggung.
6. Pakai kosmetik yang tidak mengandung minyak karena dapat menyumbat pori-pori.
7. Jangan tidur dengan make up yang belum dibersihkan.
8. Bersihkan rambut secara teratur karena rambut dapat mengumpulkan sebum dan residu kulit.
9. Hindari paparan sinar matahari berlebih terhadap wajah.
10. Meski kebersihan wajah sudah dijaga dengan baik dan teratur, tetapi tetap bisa memberikan resiko tinggi munculnya jerwat karena dipicu oleh hal-hal lain, seperti masalah mood (perubahan suasana hati), perubahan cuaca ataupun jenis makanan.
11. Semua jenis kosmetik seperti krim pelembab, dan lotion yang mengandung minyak berakibat penyumbatan pada pori-pori wajah.

Mengobati jerawat berdasarkan jenisnya (dengan obat kimia)

Jenis jerawat juga penting diketahui. Dengan mengetahui perbedaan dari jenis-jenis jerawat maka  kita dapat mengetahui cara mengatasi permasalahan jerawat dengan lebih tepat. Berikut jnis-jenis jerawat yang cukup banyak:

1. Whiteheads (komedo tertutup), berupa jenis bisul kecil akibat sebum yang terinfeksi bakteri di bawah permukaan kulit, ukurannya sangat kecil.
2. Blackheads (komedo terbuka), terlihat jelas karena muncul di permukaan kulit dan berwarna hitam. Komedo ini tidak disebabkan kotoran, sehingga membersihkan wajah saja tidak mampu menghilangkannya.
3. Papula adalah jenis jerawat yang muncul di permukaan kulit berbentuk benjolan kecil dan berwarna merah muda.
4. Pustules berbentuk benjolan berwarna merah muda di bagian pangkal dan berisi nanah di bagian atas.
5. Nobules adalah jerawat berukuran besar dan menyakitkan jika disentuh.
6. Kista adalah jerawat yang menyakitkan jika disentuh dan berisi penuh dengan nanah. Jika sampai meletus berakibat timbulnya bekas jerawat yang sulit dihilangkan.

Mengobati jerawat ringan
Umumnya masyarakat mengobati jerawat menggunakan obat-obatan atau salep yang dibeli di apotik tanpa resep dokter. Obat jerawat yang digunakan seperti OTC (Over The Counter) yang mengandung bahan aktif seperti resorsinol, benzoyl peroxide, salicylic acid, sulfur, retin-a, dan azelaic acid.

Obat jerawat yang bisa dibeli di apotik, umumnya dalam bentuk gel, sabun dan krim. Tips untuk Anda yang memiliki kulit wajah sensitif, disarankan memilih yang jenis krim. Adapun jenis gel biasanya mengandung alkohol, yang memiliki efek membuat kulit wajah kering, jenis gel cocok digunakan bagi orang yang mengalami banyak kulit berminyak.

Mengobati jerawat parah
Sebenarnya, apabila mengalami masalah jerawat pada tingkat parah, disarankan untuk pergi ke dokter spesialis kulit, guna memperoleh pengobatan yang tepat dan efektif bagi kulit anda.

Umumnya dokter meresepkan obat berbentuk krim, selain itu juga memberikan pasien obat antibiotik yang bekerja untuk membasmi pertumbuhan bakteri serta mencegah peradangan pada kulit. Obat antibiotik yang sering diresepkan yaitu jenis eritromisin dan tetrasiklin.

Mengobati jerawat kista
Jenis kista ini paling sulit disembuhkan, serta mudah menimbulkan bekas. Seorang dokter spesialis kulit bisa menyuntikkan kortikosteroid yang telah diencerkan untuk mengobati jerawat kista yang meradang, serta untuk mencegah problem jaringan parut.

Selain injeksi kortikosteroid, terkadang dokter juga memberikan isotretinoin yang bekerja dalam mengobati jerawat kista yang sudah sangat parah, yang tidak bisa disembuhkan dengan jenis obat lain.

Baca juga:

• 35 Kebiasaan & Makanan Penyebab Cepat Tua
• 10 Tips Penting Mandi yang Baik, Sehat dan Menyenangkan
• Manfaat Mengkonsumsi Minuman Hangat Di Musim Hujan, Dan 8 Resepnya